八種"提升免疫力"的美食，你吃過幾種？

免疫力是什麼？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除"異己"的生理反應。

免疫力對於人體非常重要，一旦受損，人體的健康就會受到威脅，人就會容易生病或者沒有精神。所以，提高免疫力很有必要！

那麼如何才能提高人體的免疫力呢？

小編向大家推薦八種可以提升免疫力的美食，平時多吃點，讓自己的抵抗力更強。

第一種：葡萄柚

葡萄柚富含豐富的維生素C，而維生素C可以幫助人體預防和治療感冒、流感等疾病。

另外，葡萄柚中還含有大量的類黃酮，它是一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。

如果不喜歡葡萄柚的味道，可以多吃橙子或橘子。

第二種：白蘑菇

白蘑菇屬於白色傘菌屬野生蘑菇，含有豐富營養物質，如蛋白質、維生素及鉀、鈣、鐵和磷等。

蘑菇中還有礦物質硒和抗氧化劑，能幫助重感冒患者抑製感冒的進一步加重。在蘑菇中的B族維生素核黃素和煙酸，都是對人體的免疫力有明顯的提升效果。

據相關動物實驗表明，蘑菇具有抗菌，抗病菌，抗腫瘤的功效。

第三種：西瓜

西瓜堪稱「盛夏之王」，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純凈、食用安全食品。

另外，熟西瓜含有大量功能異常強大的抗氧化物谷胱甘肽，谷胱甘肽主要位於瓜皮的紅壤處，由於其有助於加強人體免疫能力的提升，所以對抗感冒有明顯的作用。

第四種：捲心菜

捲心菜和西瓜一樣，都富含具有增強人體免疫力，預防感冒的谷胱甘肽。

在當令時，捲心菜是消費者最喜愛的綠色蔬菜之一，而且價格不貴。

捲心菜的食用方法非常多，炒著吃，燒湯喝都可以的。最有營養的吃法是把它加在湯裡，慢慢燉，讓抗氧化物充分釋放入湯中，從而提升食物的營養價值。

第五種：巴西紫莓

雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。

雖然巴西紫莓與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，但其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。

巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷裡。

第六種：麥芽

麥芽是小麥種子的一部分，含有豐富的營養，包括鋅，抗氧化物和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。

另外，麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪等，因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽代替部分麵粉喲。

麥芽：長於健胃，通乳。用於脾虛食少，消化不良，乳房脹滿，乳汁鬱積；

第七種：大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。

烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

第八種：菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。

同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

特別推薦：易緹秀養生衣

除了以上八種美食，還有一種既方便又實效的提升免疫力方法，那就是穿易緹秀的養生衣。

易緹秀養生衣具有遠紅外、負離子、抗菌三大功能，旨在調節和改善人體機能，並且不產生任何毒副作用。

遠紅外：具有保暖功能，提高穿著部位的溫度，如改善手腳冰涼狀況，加快人體體表血流速度，改善人體體表微循環，促進新陳代謝；

負離子：活化細胞，消除疲勞，改善人體微循環；

抗菌：能抑製體表「金黃色葡萄球菌」、「大腸桿菌」等致病菌生長，保護體表皮膚健康；

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