5種恢復免疫力的食物，有人知道嗎？平常常見食物

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恢復免疫力的食物

1.蘑菇

香菇是最好的蘑菇，富含維生素B和維生素D，能有效提高免疫力，抗癌，血脂。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有糖化酶，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使巨噬細胞吞噬癌細胞的活性提高2-4倍，增強機體免疫力。

3.蜂蜜

在你的食物或飲料中加入一匙蜂蜜，以增加你的天然抵抗力。長期使用可提高免疫力，預防細菌和病毒感染。

4.娃娃菜

常見的「湯娃娃菜」是添加一些金針菇、雞湯來做湯的好方法，提高免疫力也不錯。

5.花椰菜

花椰菜是一種富含黃酮類化合物的食品，能提高免疫力，預防感冒和壞血病。

為了提高免疫力必須吃的食物

1.優酪乳

優酪乳含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌。它能促進血液中白細胞的生長。

2.蕃薯

增強皮膚抵抗力。補充維生素A的最好方法是從食物中獲取β-胡蘿蔔素。甘薯是獲得這種營養的最快方法。它們富含β-胡蘿蔔素，卡路裡含量低。

3.茶

抗菌和抗流感。它可以緩解食物中毒、傷口感染、腳氣病甚至肺結核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也有同樣的效果。

4.雞湯

美味的感冒藥。鹹雞湯可以緩解痰的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分相似。燉雞湯時，加入洋蔥和大蒜使效果更加顯著。

5.牛肉

補充鋅能增強免疫力。牛肉是人體補充鋅的重要來源，因此牛肉的補充不僅適用於耐寒，而且也適用於冬季流感的預防。

6.魚和貝類

補充硒可以預防病毒。硒可以增加免疫蛋白質的數量，幫助清除體內的流感病毒。來自牡蠣，龍蝦，螃蟹，蛤蜊和其他海鮮。魚也有助於提高人體免疫力。

7.燕麥和大麥

康福纖維是一種抗氧化劑。吃燕麥和大麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，幫助抗生素髮揮更好的作用。

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