有一個“情緒管理專家”朋友群有多重要？

當一個人有一個“情緒管理專家”朋友群的時候，這個人的生活滿意度就很高。

最近讀到一篇報導，要求中小學生在假期中要學會“情緒管理”，多和父母、夥伴交流，開心樂觀地過好假期。

這不錯。然而，學會“情緒管理”並不是一件容易的事，很多情況下需要得到別人的幫助。人從出生的一刻起，就要依靠他人來“情緒管理”，嬰兒大哭大鬧時，母親把他（她）抱在懷裡，喂奶、唱歌，寶寶就安靜地入睡了，就是典型的“情緒管理”。

成人的情緒更是千變萬化的——當情緒低落時需要安慰，憤怒時需要冷靜，參加競技運動時需要鼓舞，興高采烈時需要一起慶祝。所以，即使你有一位知己可以無話不談、敞開心扉，這還是不夠的，你需要有各種類型的朋友，他們能夠在需要時安撫你的情緒，這些朋友可以被認為是你的“情緒管理專家”。

有研究說，當一個人有這麽一個“情緒管理專家”朋友群的時候，這個人的生活滿意度就很高。很顯然，只有那些關心你、在乎你的朋友才能擔當起這個角色，這些朋友必須是你所信任的，你願意和他們溝通的。

經常發生的情況是，人們直到自己情緒發生問題時才意識到這個朋友群的寶貴，所以，日常生活中結交朋友時，應當有意識地“儲存”這些“情緒管理專家”，特別是一些情感問題專家作為自己的朋友。

初看上去，這似乎有些遙不可及，實際上並不難做到。你可以問自己：有什麽需要朋友提供情感上的支持呢？例如，教育子女，經濟拮據，抑或是現今很普遍的空巢家庭等問題；你是需要有一個人在身邊可以隨便聊聊，還是需要進行比較深入的情緒問題探討，或者是兩者都需要一點？

如果你的朋友群中有一位心理治療師，那當然是最理想的了。不要忘記，朋友群中的各類有專業特長的人員，如健身教練、小學裡的同班同學、工作部門的培訓老師、甚至瑜伽老師等，都可能在你情緒低落時給予你幫助。一個在關鍵的時候給你幫助的人甚至可以改變你的人生路線。

當然，篩選朋友群和擴大朋友群同樣重要，對那些道德低下、自私自利甚至心懷叵測的“朋友”，肯定是要避而遠之的，更不用說去尋求他們幫助了。

有時候，素不相識的陌生人也可以管理你的情緒。某日我趕往機場搭乘“美聯航”的班機回上海，高速公路出奇地堵車，我心急火燎，駕駛員費盡努力總算趕到了舊金山機場，卻被告知飛機要延誤5小時，我心情之沮喪是可以想象的，從包裡拿出一本書，並沒有心情讀，只是鬱鬱寡歡地坐著。鄰座的一位美國女士給我吃兩塊餅乾，說是她女兒自己烘焙的，她問我看什麽書，我們聊起了自己最喜歡的作家，也談到飛機居然延誤這麽久——我的情緒頓時好多了！

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