運動員下午零食，運動員場常吃的零食

對於運動員來說，每天需要消耗大量的體力和身體的熱量，尤其是下午運動的時候，運動員每天都要靠高蛋白和高熱量的食物來補充能量，但是一天吃很多頓飯是不現實的，因此在下午不妨偶爾吃一些健康且高營養的小零食。

1. 乳清蛋白棒

乳清蛋白棒中富含20克從乳清蛋白和牛奶蛋白的分離出的蛋白質，這會消除飢餓感，並且不含有任何空熱量。每一條蛋白棒中含有17克的纖維，這是將近半天所需要的攝入量，同時使人維持一整天的血糖水準穩定。是非常適合運動員的零食，同時蛋白棒還具有多種口味可供選擇，總會能找到個人喜歡的口味。

2. 水果燕麥片

除了蛋白棒外，水果燕麥片也是不錯的低熱量零食，比口味清淡的燕麥片相比，水果燕麥的口味會更豐富一些，不容易吃膩。水果燕麥片中富含維生素和高纖維，飽腹感很強，對於減脂期的運動員來說是個不錯的選擇。

3. 牛肉干海魚乾

牛肉干和海魚乾都屬於蛋白質含量比較高的零食，能給身體補充能量，重點是它們的脂肪含量都很低，不容易長胖，對體型有嚴格控制的運動員來說也是不錯的選擇，而且還可以解饞。牛肉干可以試試新疆牛肉干，肉味很醇厚，海魚乾可以試試小谷熊魷魚絲。

4. 巧克力牛奶

除了吃進嘴巴的零食外，若是時間緊張的話，也可以試試飲品零食，在疲憊的運動完後不適合馬上吃東西，就可以先用飲品來補充能量。一杯巧克力牛奶約有8~11克的蛋白質，它也是運動完可以迅速補充蛋白質、恢復體力的建議飲料，因為豐富的蛋白質可以幫助運動後的肌肉修復，並能有效加速燃脂。

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