體重150斤，健身不為減肥，只為塑形

體重150斤，健身不為減肥，只為塑形

今天為大家介紹的是一位不以瘦為美的模特，她從小就生活在一個非常富有的家庭裡面，而且自己從小非常愛吃，在這麼殷實的家庭裡面長胖也成了理所應當的事情了。

因為當時的年紀比較小，並不覺得胖有什麼關係，但成年後的她身材也變得更加的肥胖了，她開始覺得自己身材不容易買衣服，受到周圍朋友的議論，她開始意識到要健身了。

大家都知道在國外滿了18歲，她們父母就不會管她了，她也是一樣，18歲的時候，她就在外面兼職工作。一方面工作，一方面她也想著通過自己的努力改變自己。

她邊工作，邊健身，但是由於自己體重非常的重，減肥非常的困難，18歲的時候她的體重就在130斤了。

後來發現去健身房後，沒有得到自己的效果，於是突發奇想為什麼肥胖不能成為另一種審美呢？因為自己從小就見多識廣，她知道怎樣讓自己變得更美。

慢慢的她隻做一些深蹲的力量訓練方式，在她看來雖然自己體重很重，但是一定要讓自己身身材有一個完美的曲線，這樣才能一個人致勝的法寶。

22歲的時候她體重已經接近150斤了，但是你根本看不出來，她有任何臃腫的感覺。雖然她的體積非常的大，但是她看著並不顯胖，反而更能突出一種身體曲線上的美。

平時的時候她也會去健身房進行健身，但是她並不癡迷於減肥，僅僅是做一些深蹲、拉伸的力量訓練。現在她的體重維持在150斤左右，健身也不是為了減肥，只為了塑形。

胖起來的朋友們，大家聽完了她的故事，我們是不是也該為自己的身材而努力了呢，小編給大家收集到了一些鍛煉方式，讓我們一起努力鍛煉吧。

一、單腿波比跳，雙腳分開站立，雙臂併攏。彎曲膝蓋，向前伸展，將雙手放在地板上，同時抬起一條腿。將你的站立腿直接踢到身後，立即將整個身體降低到地面，彎曲到肘部。

保持抬起的腿一直離開地面。用你的手臂迅速將你的身體向後推，然後將你的站立腿向後推到你的身體下方，使你的浮動腿抬起，略微彎曲，使它仍然離開地面。直接跳到空中，伸到手臂上方。降落後將浮腿放回地面。

二、半波比跳，從深蹲開始，雙腿分開比肩寬寬，腳趾略微彎曲。向前伸直，將手放在胸腔旁邊的地板上。將你的雙腿直接踢在身後，立即將整個身體降低到地面，彎曲到肘部。用手臂快速將身體向上推，然後將雙腿放回起始位置。

三、推力下蹲，從深蹲開始，雙腿分開比肩寬，腳趾略微彎曲。箭步蹲，可以根據自己喜好還做，向前箭步蹲、向後箭步蹲、原地箭步蹲隨你喜歡，但下蹲後要注意膝蓋與腳尖方向一致。

四、仰臥卷腹，注意在起身的時候要肩部、上背部、下背部依次離地，下放還原時順序相反，如果做不到位，直接做卷腹就好。

動態支撐，要注意動作過程中身體不要過多晃動。仰臥交替抬腿，雙腿在與地面30度角左右上下擺動。凳上反屈伸為屈膝動作，如果要加大難度可以改為直腿動作。

其實好的身材並不能隻以瘦來定義，還有那種力量健康型的，其實更加的吸引人。今天給大家介紹的這位熱愛健身的模特。雖然她是一名模特，不過和我們平常見到的那種身材高挑纖細的模特可不一樣。

她有著健壯的肌肉，看起來也更加的壯碩，她是一名大碼模特，因為這一身肌肉受人喜歡，擁有不少的粉絲。

所以如果你想要健身保持身材，就要學會將飲食與運動鍛煉結合在一起，這樣才能有更好的效果哦。

（圖片來源於網路，侵刪）