減肥乾貨，瘦身效果極好的五種飽腹食物！

想不想同時擁有飽腹感和苗條的身材？其實很簡單，只要能選對食物就可以在滿足飽腹感的情況下快速的瘦身。

既能增強飽腹感還能加快瘦身的五種食物：

1.精瘦肉

精瘦肉中含有大量的蛋白質，有增肌減脂和提高代謝的作用，對瘦身和塑型都有非常大的幫助。

另外肉類還有長時間飽腹的效果，非常適合在減肥期間食用。

最推薦的肉類有雞胸肉、精牛肉、魚肉和蝦肉等。

2.海藻類

海藻中含有大量的水溶性食物纖維，食用後會在腸道內膨脹，有著極強的飽腹效果。

另外海藻能促進腸胃蠕動，幫助消化，並且在排泄的過程中還會吸附指出腸道內多餘的脂肪，瘦身效果顯著。

3.香蕉

忙碌的早晨，香蕉是最好的早餐選擇，營養豐富，飽腹效果也很好。

雖然香蕉的熱量不低，但是早上食用不僅不會變胖，還會讓循環和代謝更順暢，有助於消除浮腫和燃燒脂肪。

4.燕麥

對比於一般的主食，燕麥中可溶性食物纖維含量豐富，碳水化合物含量少，非常有助於減肥瘦身。

燕麥在腸胃內會數倍變大，飽腹效果良好，並且燕麥還有助於消化和排泄，對消脂和提高代謝有幫助。

5.雞蛋

雞蛋中含有大量的有益於身體健康的氨基酸，既能促進代謝還能補充營養。

另外雞蛋中的大量蛋白質，也有極強的飽腹效果，推薦在減肥期間食用。