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遺憾許美靜文 | 白小姐
不知道你們有沒有這樣一個親友群
它可以叫「家裡群」
也可以叫「幸福的一家人」
在這些群裡
你的親朋好友經常會發這樣的消息
↓↓↓
當你點開他們的朋友圈
你會發現他們發的動態
都是這樣的
↓↓↓
各種各樣的偽養生科普，爸媽還時不時轉發給我們，千提醒萬囑咐我們出門在外，要注意身體健康，然後還要每天打電話「檢查」，看我們有沒有按他們的要求做。
就比如我媽，就經常會發一些這樣的消息給我：
吃打了蠟的蘋果會致癌，一定要削皮；
吃碘鹽能防異塵餘生，快多買點放家裡；
醬油吃多了容易留疤，最好別吃；
……
有一次，媽媽來杭州和我住了一段時間，她的一些做法差點把我逼瘋：
洗澡時不能先洗頭、微波爐不能用、雞肉不能吃、每天一定要喝滿8杯水……因為這些無厘頭的規矩我跟媽媽爭執了好幾次，不住一起還不知道養生謠言有多可怕。
其實特別理解爸媽，他們這樣做也是害怕我們在外面照顧不好自己，關心我們的身體健康。
畢竟一旦得病，尤其得大病，是一件很可怕的事情，所以平時謹小慎微，也是很正常的事情。
但有時候錯誤的養生方式不但起不到養生的效果，還有可能會養出病來。
今天給大家介紹的這12條養生「謠言」，可能很多人都被「騙過」。
01
白頭髮越拔越多？
白髮形成分為先天性和後天性，主要有黑色素合成障礙、黑色素細胞減少或者消失、體內有酪氨酸酶抑製物等等。
後天的白髮形成主要由營養不良和壓力過大或者年齡增長自然衰老、頭皮清潔不徹底造成毛孔堵塞等原因造成的。
拔掉白髮，只會縮短白髮的壽命，損傷了髮根，嚴重導致皮囊炎，而並不會越拔越多，拔一根長十根的說法也毫無科學依據。
02
指甲上的月牙，越多越好？
月牙白跟健康沒有必然的關係。因為人體新陳代謝，指甲生長速度快，手指上沒有血管通過的部分就會形成白白的月牙。小孩子是沒有月牙的，許多老人也沒有，但不代表不健康。
03
剩菜剩飯、隔夜菜致癌？
部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟後如果放置的時間過久，硝酸鹽便會被分解成亞硝酸鹽。
亞硝酸鹽不致癌，分解成亞硝胺才致癌，但亞硝胺一般很容易被分解，所以「隔夜飯菜致癌說」不成立。
隔夜菜，尤其是隔夜的青菜，不僅營養價值低，還易變質，最好少吃或別吃，盡量多吃新鮮蔬菜。
04
打蠟蘋果致癌？
給水果打蠟是國際上允許的保鮮方法，在美國、日本、歐洲等地，水果打蠟都有成熟的工藝和法規。
根據中國《食品添加劑使用衛生標準》，是允許給新鮮水果表面打蠟的，但必須使用規定的添加劑，適量添加。如果還不放心，可以清洗乾淨或去皮食用。
05
可樂會殺精？
可樂雖然不算健康飲料，碳酸飲料含糖量高，多喝無益，但非要造謠說「可樂殺精」，那也是沒道理的。
丹麥醫生詹森，曾經在2001到2006年，對2554名年輕男性的精子品質進行調查，發現哪怕每日飲用兩瓶500ml裝的可樂，也不影響精子的數量、形態和活力。
由此可見，喝可樂並不會殺精。
06
吃紅棗可以補血？
紅棗補血的效果並不大，因為紅棗含有的鐵元素比較少，利用率也低，並且是屬於非血紅素鐵。
而且紅棗皮是比較硬的，吃多了對補血效果不明顯，還會影響你的腸胃消化功能。補血有明顯作用的應該是含有血紅素鐵的食物，比如豬肝，豬血等等。
07
有傷口吃醬油會留疤？
專家明確表示過，這真的就是個偽命題，是否留疤跟所吃食物顏色的深淺沒有什麼關係，傷口處皮膚的顏色變黑跟黑色素細胞活躍有關，在有傷口期間應該避免吃辛辣刺激的食物是應該的。
08
飯菜要等涼了才能放冰箱？
飯菜在放涼的過程中，容易滋生細菌，天熱時細菌繁殖得更快。
要想飯菜不變質，關鍵是趁熱密封，然後再冷藏。等涼了再放冰箱，可能已經滋生了無數的細菌。
09
喝骨頭湯能補鈣？
喝骨頭湯不能起到補鈣的作用，因為骨頭湯裡的鈣含量微乎其微，也缺少具有促進鈣吸收的維生素D，滿足不了大家每天需要800毫克鈣的需求。
有人測算過，一公斤的肉骨頭煮兩個小時，湯裡面含鈣量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克鈣，每100克乳酪中就含有799毫克鈣，這比喝骨頭湯有效和方便得多。
想要補鈣，還不如直接喝牛奶。
10
睡覺時，手機不能放床頭？
手機異塵餘生屬於能量較小的「非電離異塵餘生」，即使是在充電的手機，也不會對人造成傷害。不過手機放床頭確實不好，容易玩的睡不著覺。
11
一天至少要喝8杯水？
這可以算是最佳養生謠言，無論男女老少都把「一天8杯水」看作是健康的憑證。
實際上同一個人在不同時期都有不同的飲水量，要求每個人每天都喝8杯水其實很荒唐。
喝多少水，只要根據自己是否口渴以及小便無色或淡黃便可。況且除了白開水，果汁、咖啡、牛奶、蔬菜、水果也是水分的來源。
12
喝優酪乳可以治療便秘？
大部分人認為優酪乳中的益生菌可以有效地幫助腸胃蠕動，促進人體體內的食物流通，從而達到緩解便秘的效果。
但實際上，優酪乳中的益生菌進入人體之後，存活下來的益生菌非常少，並且益生菌中含有豐富的糖分，喝多了反而會使人越來越肥胖。
其實，想要正確養生，最好還是先做到這兩點：
1. 有規律的作息，早睡早起、不熬夜
當代的青年人都習慣熬夜，調整好自己的作息時間才是正確養生的方法之一。做到早睡早起、不熬夜，放慢生活節奏，不要過度操勞，日常生活和工作要注意勞逸結合。
2. 合理飲食，保證每天正常進食早餐
早上第一頓是人體一天攝取營養的所需，對於一日三餐來說，早餐是至關重要的。
長期不吃早餐會導致胃沒有東西消化而產生胃酸，很容易引發胃病，所以一定要保證每天正常進食早餐。
養生的方法有很多種，但一定要懂得辨別養生謠言，做到正確養生，才能達到事半功倍的效果。
養生需謹慎，千萬別被那些「妖魔化」的偽養生方法，害了自己，否則得不償失！
?作者：白小姐，職場女性，寫有溫度，有力量的文字，與你分享有意思有意義的生活，伴你成長，陪你堅強。新書《活成自己想要的樣子》正在噹噹網獨家預售中。（ID：nvrendds）。
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