現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公車上，隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」……
播放GIF
上班伏案工作，下班低頭玩手機，周末長時間打麻將，睡前躺在床上看電視的你和家人，頸椎是不是常常不舒服?你的頸椎還好嗎?
播放GIF
把頸椎病從輕到重分為10級，你的癥狀到第幾級了?
頸椎病癥狀對照
1級:抬頭時，脖子感覺僵硬、酸痛
2級:總感覺肩頸後背發酸、僵硬
3級:睡覺易落枕
4級:胳膊無力，偶感疼痛、麻木
5級:走路容易跑偏，腳步發飄
6級:握筆不穩，字體變化
7級:無法穩當使用筷子
8級:走路時一腳深、一腳淺
9級:小便、大便、性功能出現難言之隱
10級:下不了床
從第3級開始，已經屬於頸椎病範疇，第4級就需要到醫院接受檢查治療了，第6級就是嚴重頸椎病了，若是拖延到第9級、第10級，風險就很大了!
播放GIF
五大方法助你遠離頸椎病
1.注意頸部保暖
盡量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。
2.糾正生活中的不良姿勢
頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中採用各種人體工學設備以外，連續工作一段時間後，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。
3、 補充關節營養
頸椎病是頸椎退行變化為基礎的一種疾病，其共同點為頸椎間盤纖維軟骨不同程度受到破壞，導致髓核纖維軟骨刺激脊髓而致。建議可以適當補充關節所需營養緩解，氨糖軟骨素鈣片含有氨糖、軟骨素和鈣。氨糖能抑製椎間關節軟組織的炎症反應，消除軟組織水腫，不斷修復已被磨損的頸椎間盤纖維軟骨，軟骨素加潤滑，鈣能強健骨骼，保護關節。
4.合理用枕
一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。
5.加強體力鍛煉
選擇一些適宜的運動項目(如室內游泳、羽毛球等)，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發生。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
圖片來源網路
更多健康資訊，歡迎大家關注「北京護生堂大藥房」微信：hstdyf_lepu。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室