醫生：孕期媽媽體重增長在這個範圍內，寶寶出生後更健康

小月懷孕之後，婆婆專程從老家趕來照顧她，每天做各種營養品給她補身體。小月雖然胃口不是很好，但是想著一切都是為了寶寶好，每天都逼自己吃很多，體重也蹭蹭往上長。最近一次產檢的時候，醫生告訴小月，體重增長太快並不是好事，應該控制一下體重。其實，孕期體重增長是有一個最優值的，整個孕期增加12公斤是最合理的，超過這個數就是體重超標了。

一、如何維持正常體重

適量運動

運動是控制體重最好的方式，但是孕期媽媽的身體比較特殊，一定要挑選適合自己的運動方式，例如，游泳和散步。游泳能夠鍛煉孕媽全身的肌肉，在水浮力的作用下，孕媽還會感覺到自己的身體沒有那麽笨重了。散步運動幅度不大，簡單易行，也比較適合孕媽。現在氣象比較炎熱，散步的時間最好選在早上和晚上，散步時媽媽要注意衣著寬鬆舒適。

飲食合理

為了胎兒健康發育，孕媽多會吃很多營養品，導致攝入過多蛋白質和脂肪。其實孕期長期食用高蛋白食物，會增加腸胃負擔，容易引起腹脹、食欲減退等症狀。高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，對孕媽和胎兒健康都是不利的。孕期飲食一定要注意營養均衡，主食、蔬菜、肉類適量攝入，才能補充不同種類的營養，對胎兒發育最有益。

二、孕期控制體重的好處：

寶寶身體素質更好

胎兒在成長髮育的過程中，需要接受的營養是有限的，當孕媽過多的攝入營養，這些能量會使胎寶寶營養過剩，增加“巨大兒”的發生幾率。另外，攝入過多營養，孕媽也會血糖增高，有可能會得妊娠期糖尿病。孕期合理控制體重，胎兒出生時體重在5至8斤之間，他身體的各項指標發育才會正常，抵抗力也更強，出生後不容易生病。

利於順產

在生寶寶的時候，多數媽媽都希望自己能夠順產。順產雖然分娩時身體比較疼痛，但是產後身體恢復更快，順產的寶寶免疫力也更強。孕期合理控制體重，寶寶的體重在正常範圍內，生寶寶時才有可能順產，分娩也更順利。

孕期合理控制體重，寶寶出生後才能更健康，自己身體恢復也更快，媽媽一定要做到。