月經走後7天是補血黃金期，多吃3物喝3水氣血更充足

女性月經走後容易出現氣血虛虧的現象，月經走後多吃些豬血，具有調理氣血的作用，豬血中含有豐富的鐵元素，鐵元素比較容易被*吸收利用可改善身體貧血問題，女人月經走後是補血的黃金時期，月經走後該如何調理氣血？

一、多吃3物

1.豬血：豬血是絕佳的補血食材，豬血含有含鐵量十分豐富，而且以血紅素鐵存在，比較利於被*吸收。而且豬血裡還含有磷脂，吃進*後可以使乙醯膽鹼量增加從而提高人的記憶力，還有利於增強機體的免疫功能。豬血還可以為*提供大量*所需的其他微量元素，可以顯著治療營養不良等癥狀。

2.動物內臟：與豬血異曲同工，動物內臟也是補血的絕佳選擇，首先動物內臟中富含血紅素鐵，非常易於*吸收;還含有大量的維生素以及鋅元素和蛋白質，兒童吃了也可以有效促進成長髮育。不過需要注意的是，動物內臟中含有大量的膽固醇，所以補血雖好，但不宜過量食用，以免造成血脂過高。

3.黑豆：黑豆由於其含有豐富的植物雌激素而又被成為「女人豆」，女性朋友適當吃些黑豆，可以補充雌激素，滋養卵巢和子宮，從而達到養氣血的效果。除此之外，黑豆皮中還含有大量的花青素，是很好的抗氧化劑的來源，有著美容養顏、延緩衰老的功效。建議大家可以早晨起來後打一杯黑豆豆漿來喝，效果非常好。

二、多喝3水

1、四物湯

原材料：當歸、熟地黃、川穹、白芍各適量;做法：上述藥材洗凈備用，放入乾淨砂鍋中，倒入適量清水煎煮一個小時左右最佳，取汁就可以服用了。

功效：女性月經後，最好的補血養血湯要數四物湯了。四物湯中的各味藥材都有著補血調經的功效，女性月經走後7天，適當喝幾劑四物湯，可以有效化瘀活血、調理血虛、散去淤血等等功效，此外四物湯還有著潤膚養發的功效，還能改善因血虛引起的面色蒼白、皮膚粗糙等。

2、三紅湯

原材料：紅棗，紅小豆，紅衣花生適量即可;做法：將上述食材清洗乾淨備用，紅小豆最好是提前浸泡2個小時以上;取一隻乾淨砂鍋，放入上述食材，倒入適量清水後，大火燒開轉小火慢熬煮至紅豆熟爛就可以食用了。

功效：這道補血湯的食材非常容易買到，而且都很便宜，是一道非常簡易的養血方式。其中紅豆有著養血利水、降壓降脂、利腸通便的功效，花生有著促進生長、止血造血、延緩衰老的功效，紅棗則是「補血界」堪稱「赫赫有名」的食材了，補血養血效果非常顯著。

3、紅棗煲黃鱔

原材料：黃鱔，紅棗，生薑適量;做法：紅棗、黃鱔洗凈處理好，黃鱔切段備用，紅棗去核備用;鍋中熱水，倒入黃鱔段，適當汆燙數分鐘撈出，砂鍋中倒入清水，放入黃鱔段生薑和紅棗，文火煲1小時左右即可。

功效：黃鱔可以算得上是補充*營養、增強免疫力的「大補食材」，有著補脾益氣、養血造血等功效，女性月經走後7天，吃些鱔魚非常有好處。再加上紅棗一同煲湯，不僅僅營養豐富，還有著非常好的調理氣血的功效，女人不妨吃一些。

以上這幾種食物具有調節氣血的作用，能讓女性身體氣血更加充足，女性月經過後是補血的黃金時期，這段時間內應該要多吃些調理氣血的食物，紅棗具有調節氣血的作用，能夠起到養血造血的功效，可以改善月經過後身體乏力。