熬夜已經成為部分當代年輕人的生活常態，加班、學習、刷手機、打遊戲甚至莫名其妙的燥鬱都會影響睡眠的品質。
而加班
卻成為左右當代年輕人的
重要睡眠影因素
加班到深夜
凌晨還在忙工作
偶爾發個深夜的朋友圈抱怨一下生活
還要精心設定一下分組屏蔽
家人、老闆、朋友、親人
你見過自己所在城市夜晚00:38的樣子嗎？
大部分的年輕人早上九點鐘上班，而日常的加班現狀和生活習慣，使得真正留給他們的睡眠時間僅有四五個小時
不知道要經歷過多少「職場夜生活」，加班到深夜甚至到凌晨。才能對著空蕩蕩的辦公室說一聲晚安，結束這一天的工作。
甚至在這個熟悉又陌生的城市，沒人理解走在路燈下的你，更沒有人知道你光鮮亮麗背後隱藏的辛酸。
黑夜讓城市褪去了熙攘繁華，露出它孤獨的一面，但當破曉來臨，卻又翻開一頁到了下一篇章節。在這個燈紅酒綠的城市，加班的年輕人隻與黑白共度
無數個為自己打拚的日夜，受到的數不清的委屈，以及品質極差的睡眠，都是屬於我們與自己城市的回憶。
很多人為了在自己的城市座城市更好地生活下去，能有一套屬於自己的房子。伴隨著城市的發展，一路向前也無怨無悔。
一個人趕夜路回家，看到燈火通明的鄰居家，再看著自己租住的房子漆黑一片，心裡說不出的難受。推開門也不會有可口的飯菜。或是看著同寢的夥伴們早已進入夢鄉或是出門與好友相聚，有時候覺得，加班也挺好的。
晚睡的理由多種多樣
不同的晚睡結果卻千篇一律
脫髮、發福、精神不振、疾病多發
而一直盛傳著一種說法
第一批九零後已經禿了
然而，這個社會對年輕人還是很苛刻的，他們承受了太多的壓力：上有老人，下有孩子，中間有房貸。生活的重擔壓在肩膀上令人透不過起來，沉重的讓人無法早睡。
她是初入職場的實習生
深夜趕稿80頁PPT
電腦卻突然藍屏，一切都要從頭來過
她是醫院急診科護士長
家裡3歲的孩子發高燒
她卻要時刻守在崗位待命
她是某廣告公司客戶經理
為了做好工作，讓客戶滿意
無暇顧及遠道而來的男朋友
為了工作拚盡全力的你，一定很累吧。是不是也覺得自己很辛苦，無數次想過辭職
雖然現在生活很糟，前途又很迷茫，也許還有感情的不順，家庭的壓力
但是世界正在悄悄獎勵勤勞的人啊
當她含淚寫下辭職信時
老闆發來一條暖心消息
「會議延遲，你可以轉正了。」
當她終於忙完一台手術
老公發來資訊
「你安心工作，女兒的高燒退下去了。」
當她終於忙完手頭的工作
男朋友趕來接她，並向她求婚
「你是想一個人回去，還是上車跟我結婚。」
生活本就不易，有些人光是活著就已經拚盡全力了
雖然現在忙忙碌碌或許生活一團糟，但苦難的日子終將會過去。如果那時候沒了自己的這副好身體，先前的努力真的值得嗎？
現在補救還來得及，小編在這裡分享幾個熬夜後的補救辦法給大家，希望能幫到熬夜的你們。
合理的飲食
熬夜其實也是一個體力活，也容易發生飢餓，所以夜宵肯定是不能少的，但是熬夜已經導致身體不舒服了，就更不應該吃令身體不適的燒烤、油炸食物了。最好能夠選擇水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你會發現第二天身體會舒服很多。
洗澡
熬夜之後，第二天仍然頭昏腦漲，不清醒。此時早上起來能夠洗個溫水澡，可以快速令身體清醒，還可以促進血液循環。
女性可以在洗澡後敷片面膜，改善因熬夜帶來的黑眼圈、皮膚粗糙、無光澤、容易脫妝這些。
合理飲食、吃早飯
雖然熬夜後會沒有食慾，但是不吃早飯更容易困、沒精神、工作效率低下和健忘。早餐可以選擇牛奶、熱粥等食物。
午睡
熬夜缺少的睡眠不要在早上補，而是應當注意午睡。午睡半小時，不僅僅可以彌補夜間缺少的睡眠，還可以改善情緒。
祝願大家的付出都能獲得回報，為努力生活的你點贊！
【互動】
你又是為什麼而加班呢？
來源：新浪微博、鳳凰健康、視覺志
編輯：張軒瑜
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