運動學教授：經常做這些運動，很容易傷關節！很多人不知

生命在於運動，運動是一件好事，但是過度運動就不提倡了。並且，有些運動還反會給我們的身體帶來不可逆的損傷。

在2018中國國際競技體育大會上，北京體育大學運動醫學與康復學院副院長矯瑋教授向39健康網介紹，在運動過程中涉及到關節軟骨、半月板等損傷，治療起來是非常麻煩、棘手的，並且還很難恢復。

長期做這類運動，關節容易受傷

那麼，有哪些運動項目是容易導致膝關節損傷的呢？矯瑋指出，在日常生活中如籃球、足球、排球、網球、羽毛球、投擲等摺疊、跳躍、變向的運動項目中多見膝關節損傷。

由於治療和恢復比較困難，在膝關節發生損傷前就要多預防。

包括跑步，有些人每周要跑很遠如三十公里算基本起點，跑步和上面所說的運動項目一樣，如果沒有做好肌肉疲勞的消除，常見是運動完了之後，很長時間膝關節周圍的肌肉群還很疲勞，長此以往就容易形成不可逆損傷。

對於運動量的人群，矯瑋教授給出的建議是，大家不僅要把時間留出來做運動，還要把時間留出來做保健恢復。譬如可以去專業機構尋求幫助，他們會根據你的運動項目有針對性地幫助你恢復。

不運動不健康，但過度運動危害大

四川大學華西醫院運動醫學中心李箭主任在談及運動醫學時說道，運動不一定能夠完全健康，但是不運動肯定不健康。健康的運動能夠幫助我們獲得健康和維持健康，消除亞健康、康復疾病。科學合理動起來，同時也要避免過度運動帶來的磨損、創傷。

在門診時，李箭主任就遇到很多因錯誤的運動或過度運動致使膝關節、骨關節出現問題的患者，常見於反覆爬山、爬樓，做下蹲運動如舉杠鈴。

除了膝關節的損傷，過度運動還有猝死風險。在馬拉松運動中，就有心臟出現問題導致猝死的案例。

總體上來說，運動要科學、合理進行，尤其是老年人，患有心臟病等人群運動要量力而行。