加速女人衰老的5個壞習慣，佔上2個以上，你會比常人老的更快！你中了幾條？

很多日常不良生活習慣會加速衰老這一進程，例如吃錯誤的食物、不良的睡眠習慣、化妝品的誤用，這些甚至會影響人的壽命。加速皮膚衰老的幾個壞習慣，女性朋友一定要多多注意了。下面和51養生網小編一起來了解一下吧！

吸煙喝酒

女性朋友少量飲酒是可以的，反而有益身體，但是多喝就對身體不好了，喝酒會減少皮膚水分，而抽煙不僅危害身體，更會提早衰老。

熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以，成年人每天要保證7至8個小時的睡眠，最好在晚上11點前睡覺。

反覆減肥

務必注意距離上次的減肥計劃一定要有1年的時間。極度減肥有助於在幾周內體重猛減，但是這也會導致皮膚出現「拉伸斑」，還會使身體新陳代謝變得緩慢，甚至傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

帶妝睡覺

即使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。

缺乏運動

運動時身體血液循環加速，肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，並且運動能使肌膚有大量流汗的機會，出汗可是可以「美容」的噢，這能讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

所以，要加強鍛煉啊，你要是已經在椅子上超過30分鐘沒動彈了，就趕緊起來走動走動吧。

女人如何延緩衰老？

多吃含有植物雌激素的食物

像豆類食品就是植物雌激素的最佳來源，大豆所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征，更能強化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。主要食物有：大豆，豆漿，豆腐，腐竹等。

黑豆被人們稱之為萬豆之王。相對於任何富含雌性激素的豆類，黑豆的雌激素含量是最高的。長期堅持服用黑豆，可以幫助我們健康的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢有著非常優秀的保養功效。

多補充膠原蛋白

膠質是一種非常重要的蛋白質，可以保持皮膚彈性，減緩皺紋形成。白木耳、黑木耳、秋葵等常見食物裡，都富含膠質，另外，搭配維C一起服用效果更佳。

補充維生素

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。

蓮藕

蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，生活中女性朋友可以將其清水煮藕或煮藕粥食用都能起到不錯的補氣血的作用。