早上喝蜂蜜水好嗎 早上喝蜂蜜水好還是白開水好

對於早上第一杯水是喝蜂蜜水，還是白開水，這個說法不一，也沒有專家來解答一下，早上喝蜂蜜水和早上喝白開水應該這樣理解，就是各有利弊，具體怎麼喝要看自己的身體情況，而不是一律說是早安，還是晚安。

認為早上喝蜂蜜水好的觀點

蜂蜜是是天然的滋潤品，既能整腸又能美容，是不可多得的美容食品。蜂蜜蘊含的脂肪酸、豐富的維他命和礦物質，能促使腸道的蠕動，調整腸胃功能，清楚體內毒素，潤腸排便。每天晨起喝杯蜂蜜水，能大大改善你的健康狀況。蜂蜜所含熱量低，而且含有豐富的維他命和礦物質，充分補充身體營養，是瘦身的佳品。早上起床沖杯蜂蜜水，潤潤腸道，促使排便，清除毒素。

人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人來說，還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。

認為早上先喝白開水的觀點

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，同時不能將體內的廢物清除，又接受新的物質，那麼身體提供的新物質和廢棄物混合，這樣就不利於身體的代謝吸收，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，這樣對身體健康也不利。因此，晨起後需要喝溫開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，這樣更有利於蜂蜜營養物質最大化。

綜上所述，因此人們晨起的時不要喝蜂蜜水，最好是溫水才能起到清掃體內毒素的作用，才能幫助人們排毒的效果。人們可以選擇第一杯喝溫開水，之後再喝蜂蜜水這樣才能起到滋補身體的作用。同時，喝蜂蜜水時沖泡需溫水，熱水會損失維生素，同時也讓酶性失活也會因此降低它的營養價值，所有蜂蜜最好選擇溫開始或是涼白開始為宜。

如果你有便秘，並且比較嚴重，就建議早上空腹喝蜂蜜水，這樣起到很好的排便作用，如果你睡眠不好，就建議您晚上喝一杯蜂蜜水，這個要看具體情況的。