那些胖著玩的明星是怎麼瘦下來的？

這是討喜第67篇原創文章

每周三、六更新

春天來了

三月不減肥，後面半年徒傷悲……

知乎又到了每隔3天就爆出一個減肥提問，「什麼微胖女孩如何快速減肥？」、「減肥該不該節食？」

寬屏的誕生，不僅對明星的臉要求更嚴苛，身材也越發紙片。為了更匹配《延禧》清瘦的清朝宮女角色，吳謹言瘦成皮包骨。

對

紙片人才好看，大眾裡還好的身材上鏡是這樣，一定會被要求減肥。

你看到的鏡頭裡看起來體型標準的明星，真實裡都會被說：她的大腿和我小腿一樣細！

她們能胖肚子，但千萬不能胖臉和四肢！否則很可怕！一下子就佔領了熱搜，全網都會提醒你減肥。

所以她們到底是怎麼減肥的？

是運動嗎？

是靠減肥藥嗎？

是科學飲食嗎？

真不是，很多人是靠餓+一些醫美手段。

不信？

千頌伊說了大實話。

為什麼她們不用很健康的方式減肥，比如科學飲食+有規律性有氧和無氧運動？

因為沒時間。

拍戲趕通告，她們沒有時間每天浪費1小時在跑步機上，有這寶貴的1小時還不如趕緊卸妝補覺。

那些「靠運動瘦下來的明星」，也是瘦下來後的擺拍+通告。

所以通常採取餓的方式，也就是節食。

雞蛋和黃瓜基本是標配，為什麼吃這兩樣，討喜也不清楚。

一個是蔬菜，增加膳食纖維和飽腹感，一個是高蛋白，補充必須蛋白質，熱量很低，便於攜帶。

至於碳水，想都不要想，她們真的不怎麼吃碳水。

還記得《星星》裡千頌伊想吃拉麵，她說隻吃兩口，結果把一碗全乾掉了，第二天被化妝師吐槽臉很腫。

因為碳水能結合更多的水，使身體含水量增加，身體更浮腫，尤其是腰和大小腿的圍度會增加一丟丟，也包括臉。雖然你看不出來，但鏡頭不會撒謊。

所以，節食很久一下子吃了較多的碳水，重了2斤，別懷疑，是水分。一開始減肥，減掉的也是水分。

至於她們每天攝入的總熱量，一定是遠遠低於自身代謝的，所以她們都特別瘦，瘦到脫相的瘦。

臉怎麼辦吶？

填唄！

所以她們才會這麼熱衷做脂肪填充，一個個填得被大家扒來扒去——整了容還沒有以前好看。

很少有明星承認自己隻吃雞蛋和黃瓜，因為怕嚇著大家，希望在大家心中的形象是健康的、靠鍛煉健康瘦下來的，而不是節食減肥這種走到哪都會被大家站在制高點批判的，即使是業界潛規則。

如果沒戲和通告，比較閑，也會做一些有氧，但不會做力量訓練，因為它配合高蛋白飲食會增肌，增肌會增重，圍度也會變大一丟丟，肌肉的重量遠比同體積的脂肪重多了，且一旦練臀腿，腿圍是一定會增加的，但娛樂圈都只要竹竿腿噢。體重增加與圍度增加（不是胸圍）都是她們的噩夢。

竹竿腿最好的辦法就是——盡量不做下肢運動，不使用肌肉，就會更瘦一些。

因為很多高定都是為0碼和2碼的女生定製的，高定們青睞紙片人，所以有明顯的肌肉線條，與這些品牌的定義違和，她們只能把圍度縮減又縮減。

所以屁股很翹但大腿又特別細的腿，屁股大概率不是練出來的，怎麼變翹的……除了用豐臀墊還可能是打翹的（調皮）

哪些方式可以看上去瘦一些呢？

能比較科學地讓你在1周~2周之間圍度減小，體重減輕一些。適合「下周要見男神」這種突擊式變美，前提是，你得堅持下去。

抹瘦身霜可以達到急救的效果，但不能真正意義上的減肥，在上鏡和拍攝前可以救急。

除了臉，四肢是一年四季都會裸露的，四肢的圍度很重要，速凍溶脂是很好的瘦四肢的方法，且幾乎無恢復期。

早期的喬妹一直被胖困擾，她是局部胖，尤其是四肢，本來較小的喬妹，就顯得矮樁感很強。

怎麼瘦下來的呢？

除了一定的節食外，韓國醫生和韓國的翻譯都透露：她定期做了身體吸脂，尤其是腿部，加上後期的塑身緊緻才達到現在的狀態。

我知道很多人都不想承認她做了吸脂，我也希望她不是，然後把她成功瘦大腿的秘訣分享給你們，照做就行，但事實就是事實，大腿是女性脂肪最容易儲存的部位，也是最難減的部位，四肢不纖細的人，很難通過單純飲食+運動達到比較小的圍度。通常很大的改變，一定是結合了其他方案。

周冬雨從早期的肌肉腿變成現在的腿精，你真覺得她僅僅是瘦下來嗎？何況她以前並不胖。

決定小腿的圍度，是肌肉，其次是脂肪。

瘦子的腿，像周冬雨這樣的肌肉型小腿，除了改變走姿（避免小腿過度使用某塊肌肉），還需要減少運動（肌肉用進廢退，自然肌肉會萎縮一點），再者，瘦腿針也能起到圍度減小的作用，但像明星為了上鏡，為了讓小腿更細，會把有改善效果的項目都做了，小腿圍度就會縮減很多，變成「腿精」。

來自度娘的科普：

神經阻斷瘦小腿法是切斷小腿一些不重要的肌肉神經，讓肌肉失去活動的功能而自然萎縮，從而達到瘦小腿的目的。具有小創傷、效果佳、恢復快和永久性的特點，通過切斷小腿上某些神經以達到使小腿肌肉退化的作用。

小腿神經阻斷術是在直視進行的微創手術，嚴格按照解剖層次進行核對阻斷，不會損傷重要血管神經，由於阻斷幾根不重要的神經(控制小腿肌肉發達神經)，重要的功能性神經無損，所以手術不會影響小腿功能，術後對小腿功能無影響。

討喜更建議打瘦腿針+多做腿部放鬆與拉伸+減脂的方式減圍度。總結下來，明星的減肥都很猛，只有你想不到，沒有這些狼人做不到的，同時，肥腸重要的知識點你get到了嗎？降低一點碳水，提高蛋白質比例，配合一些有氧運動，你能明顯瘦下來。

討喜Hani

互聯網獨立整形設計師

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