得了關節炎正確運動有哪些？

很多關節炎患者可能一運動就會關節疼痛，所以以為不能運動，要休息才能恢復，這種想法是錯誤的，關節炎患者要正確運動，才能恢復關節的能力。

得了關節炎可以運動嗎？

可以

關節炎患者不僅不能不運動，還應該正確運動，如果不注意運動甚至不運動，傷害會更大，完全不去運動的後果就是會導致關節變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。關節炎的患者應該要根據醫生的建議，正確運動正確鍛煉才行。

關節炎患者適合做步行運動？

1.拉伸運動：一邊慢走一邊依次伸開四肢和脊柱，保持拉伸的姿勢30秒鐘。

2.加快步速：屬於有氧運動部分，逐漸加快你行走的步伐，但並非跑起來，堅持走1分鐘左右，不要到大喘氣的呼吸狀態。

3.降速：走完加速的一分鐘後，就開始減緩速度，到心率回歸正常，不容易出現頭暈、噁心的情況。

關節炎患者要做正確的康復訓練對於患有關節炎的人，運動是重要的康復手段，可以減輕關節疼痛，減輕關節的疲勞感，加強肌肉能力和關節的柔韌性，減少關節僵硬，而且運動也有利於維持自身合適的體重，對關節炎患者的日常生活產生極大的影響。運動對關節炎有一定的輔助作用，治療的話不妨用國外地西立珂，來進行康復。