運動能降血壓，得了高血壓就該這樣做！

血壓值和危險因素評估是診斷和制定高血壓治療方案的主要依據，不同患者高血壓管理的目標不同，醫生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓範圍，採用針對性的治療措施。

1.體力活動

規律的運動鍛煉能降低高壓4~9毫米汞柱。秋季早晚氣象涼爽氣溫宜人，非常適合高血壓患者進行體育鍛煉。一般可選擇散步、快走、慢跑、做操、打太極拳、騎自行車等方式，並遵循「1357原則」：即每天運動1次，每次運動30分鐘以上，每周最少堅持5天。同時還要注意運動的強度，當運動時心率達到「170-年齡」時效果最好。

2.少吃鹹食

食物鹹味重，會引起血壓升高，堅持清淡飲食，能避免血壓升高，讓血壓保持穩定。

血壓高，對健康有影響，希望大家多重視，食用這些食物，能促進健康，同時，注意事項，能避免血壓升高。

3.《金匱要略》中降血壓的記載：青錢柳槐花菊花茶

【作用】降壓、降糖、降血脂。

【組成】青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

【用法】用清水煎，取湯，每日1劑，分2次服。

青錢柳槐花菊花茶能穩固血壓，它沒有副作用，能預防和減少併發症。還可有效的降低血脂、膽固醇的水準，防止動脈粥樣硬化，簡單點講就是可以降血壓、降血脂。

4.玉米須香附茶

取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克一起開水沖泡5分鐘即可飲用。

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

5.菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同搗碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米飯2500克。大麴細碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血壓、糖尿病、動脈硬化。

5.芹菜：

現代藥理研究表明芹菜具有降血壓、降血脂的作用。主要是因為芹菜中含酸性的降壓成分，動物實驗證明對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，神經衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人夏季保健的佳品。