懷孕後，怎樣蹲廁所非常重要，孕婦一定要謹記

很多孕婦表示懷孕後上廁所成了一個頭疼的大問題。懷孕早期還好，但到了中期和晚期的時候，各種不好了。不是便秘問題就是痔瘡問題。懷孕的時候又非常講究，不能隨便的用藥。那我們要怎樣來緩解這現象呢？

那麼為了我們自身的身體健康和肚子裡胎兒的健康，我們有必要了解下孕期的時候怎樣蹲廁所才是正確的。

1，定時排便。

懷孕後，孕婦腸道受到腹部的壓迫容易便秘。那麼，孕婦在懷孕後要多多注意自己的飲食，最好清淡點的，不要太油膩，多吃些纖維素含量高的，幫助促進腸道蠕動，進行排便。早上醒來的時候一杯溫鹽水，鹽可以軟化便便，水溫要溫。這樣也可以幫助腸道蠕動。就算早上的時候感覺沒有便意也不要緊，可以蹲一下廁所，時間控制在5分鐘內，讓身體形成條件反射。

2，一次時間不宜過長。

有時候，孕婦會感覺有便意但就是排不出就會一直蹲，這樣是不好的。容易引發痔瘡，有痔瘡的也會加重原有的痔瘡。那麼，最好是時間控制在十分鐘內，要是十分鐘後還沒排的話就要馬上起來，等會再去上。同時要多喝點溫水。這時候，孕婦不要再吃熱氣的食物了。

3， 蹲廁所姿勢要做好。

廁所是蹲的話，孕婦在蹲的時候兩腿要分開到一定的距離，一定不要壓迫到腹部。慢慢的蹲下去，起來的時候也不要猛的起來要緩慢的起身，不要一下子起來。有眩暈的情況要等眩暈過後再繼續起身。廁所是坐廁的話，那麼就方便很多。那如果坐廁過高的話，孕婦最好拿個可以墊的墊在下面，這樣可以防止自己不小心重心不穩摔倒，也可以方便排便的進行。

4， 公廁要注意。

懷孕後，孕婦也要出門呀，不能待在家裡等到生吧！懷孕後上廁所的次數就增加了，到了後期就更頻繁了。那麼，要是孕婦上公廁的話要注意什麼？最好帶多點紙巾，在上廁所的時候，要是坐廁最好先沖一遍，然後用紙巾鋪在蓋上。這樣，就可以很好的避免細菌的侵入。畢竟現在亞健康的人那麼多。十個就有九個是亞健康。我們要保護好自己和肚子裡的寶寶。

其實懷孕後多多少少會便秘，為了我們自己的健康和寶寶的健康成長，我們要多多注意保持清淡飲食。葷素結合。媽媽好，寶寶才好。卸貨後就好好犒勞自己吧！