硒每天要補多少才夠？人體每日補硒標準！

硒作為維持人體正常功能和結構必不可缺的微量元素，被世界衛生組織確認，並被科學家稱為「生命火種」、「視力保護種」和「抗癌之王」等，它對健康的影響越來越受到人們的關注。隨著我國全民補硒工程的推進，人們開始注重補硒保健，針對不同人群補硒量不同，過量少量均無益。

中國衛生部2017年發布的最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》指出，我國成年人推薦每天補充60微克的硒元素，最高每天可攝入400微克的硒元素。其他年齡人群的補硒量可參考下表：

註： 「-」表示未制定；a為適宜攝入量值

● 適宜攝入量：通過觀察或實驗獲得的健康人群對某種營養素的安全攝入量。

●平均需要量:群體中各個體需要營養素量的平均值。

● 推薦攝入量：可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數個體需要的營養素攝入水準。

● 可耐受最高攝入量：平均每日可以攝入營養素的最高量，此量對一般人群中的幾乎所有個體都不至於造成損害。

不同人群標準不同

如果用於防病健體，成年人一般每天攝入50～250微克為宜；如果是用於治療疾病，協助戰勝疾病，則必須依賴於「額外的」強化補硒。那麼補硒的劑量可能大一些，應當按照醫囑服用。比如癌症患者：200-400微克；接受放化療的癌症患者：400-900微克；肝病、腎病患者：250-350微克;心腦血管疾病患者：250-300微克；糖尿病患者：300-400微克；久病不愈者：100-200微克；從事有毒、有害工作者：100-200；使用手機、操作電腦者：50-150微克；長期吸煙飲酒者：100微克等。

硒元素與其他人體必需的礦物元素一樣，都有兩重性，適量有益，超量有害，我們提倡科學補硒，並不是說補的越多越好。補硒時應遵循「缺多少補多少;定量補充；堅持正確的服用方法；食補為主,葯補為輔」4原則。在補硒之前應查明缺硒的原因，並根據缺硒原因選擇不同的服用量，只有這樣，才能更準確地補硒。

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