便秘最怕的幾樣食物，每天吃點，潤腸通便渾身輕鬆

對於現代人來說，便秘已經是屢見不鮮了。便秘是現代人最大的通病，便秘與飲食習慣、生活壓力有很大的關係。便秘是一種危險的事情，通常就是因為便秘造成很大的血壓波動，容易發生危險的事故，所以便秘一定要重視。生活調理才是根本治療，而生活調理最關鍵的就是食療。便秘的「死對頭」原來是它，每天吃幾口，通便排毒一身輕。

便秘最怕的幾樣食物，每天吃點，潤腸通便渾身輕鬆

菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。菠菜中的含氟-生齊酚微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險。

蕃薯

蕃薯曾被世界衛生組織評選為「十大最佳蔬菜」之一，是冬季最常見的蔬菜，味道甜美，含有豐富的膳食纖維、維生素和鈣、鉀、硒等微量元素，具有健脾補虛、潤腸通便的功效。蕃薯中有大量的膳食纖維，在腸道內能刺激腸道，無法被消化吸收，可以增強蠕動，通便排毒，尤其對老年的便秘有非常顯著的效果。蕃薯中的纖維素含量很豐富，能夠刺激消化液分泌和胃腸壁蠕動，有效縮短廢棄物在腸道停留時間，對消除便秘和預防腸道疾病很有幫助。蕃薯中的鉀元素，維生素A，葉酸，和維生素B，胡蘿蔔素可以幫助預防心血管疾病，胡蘿蔔素和維生素C能夠幫助皮膚抗氧化，預防動脈周圍硬化。

檸檬水

檸檬水，就是指兌入少量檸檬汁或加入檸檬片的水。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬中含有大量的維生素C，而維生素C對維持我們身體強壯、增強免疫力和抵抗力，起著至關重要的作用，能幫助預防疾病，同時維生素C還是促進排便的催化劑，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，可以消除體內有害物質，美白、排毒、清手一方面，會使皮膚更加嬌嫩。檸檬茶中含有的維生素c和檸檬酸是天然藥用成分，它們能消除肺部和氣管中的炎症，能擴張氣管，稀釋痰液，能止咳化痰。