運動後可以泡腳嗎

一般情況下，運動之後是可以泡腳的。運動後，身體出汗，會有點累，這個時候泡腳可以舒緩疲勞，促進新陳代謝，有利於身體健康。下面讓我們具體來看看吧！

運動後可以泡腳嗎

運動後可以泡腳。

泡腳可以促進腳部血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，但是需要注意的是，運動後最好過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之後，因為運動的時候人的腳步發熱，毛孔擴大，運動完馬上泡腳容易傷到脛骨。

運動後泡腳有什麼好處

運動後泡腳促進血液循環

人的體溫跟血液循環有密切關係，體溫低，人的血液循環也低，反之，體溫高的時候血液循環也會變得旺盛;運動後用熱水泡腳，可以擴展腳部的血管，同時使皮膚的溫度升高，促進腳部和全身的血液循環，從而改善心臟功能，減少心臟負擔。

泡腳促進身體新陳代謝

運動後泡腳促進了腳部和全身血液循環，血液循環增加了，身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺 分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。

泡腳消除疲勞

長時間進行運動之後，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現血液循環不良導致，代謝終產物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°C的熱水泡腳30分鐘後，血液中的乳酸會有所降低，從而緩解疲勞。

泡腳改善睡眠

運動之後身體處於興奮狀態，同時也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環，對神經和毛細血管有良好的刺激作用，這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑製作用，使興奮的交感神經向副交感神經轉換，此時人會處於安靜狀態，從而有效改善睡眠。

運動後泡腳用熱水還是冷水

運動量過大過於劇烈用冷水

經過過於劇烈或時間過長的的運動，如馬拉松賽後，用冷水泡腳，可以讓運動後發熱疲勞的肌肉恢復常溫，有效消除疲勞狀態。

一般運動後用熱水

一般運動之後用熱水泡腳，容易擴張血管，使緊繃的肌肉變得鬆弛，有助於全身血液循環加快，緩解肌肉酸痛。

運動後泡腳水溫多少合適

泡腳的水水溫不宜太熱，一般在40度最為適宜，最高溫不要超過45度。

泡腳水溫度過高，雙腳血管會過度擴張，血液更多的向下肢流動，容易引起心，腦等器官供血不足，再者，水溫調高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜，導致角質層乾燥皸裂。