專家強調：常做這5件事的人，要當心腦梗「找上門」，你別不信！

腦梗死又叫缺血性腦卒中，顧名思義就是腦部缺血缺氧得的病，導致腦組織缺血性壞死。臨床上可表現為腦血栓，腔隙性腦梗和腦栓塞。究其原因與動脈粥樣硬化相關，動脈粥樣硬化並不局限某個部位，全身的動脈都會發生變化。

1、長期的研究發現，吸煙會損傷血管內皮功能，可以導致動脈粥樣硬化的發生，使動脈血管腔變窄，動脈血流受阻，引發多種心腦血管疾病。

2、脂肪的高攝入

膳食脂肪攝入過多與血脂的異常有關，故每天脂肪攝入量不能50克，而且還要注意脂肪酸比例的協調。少吃動物油脂即飽和脂肪，適量增加n-3系列的油脂，比如亞麻籽油。

3、糖和酒的攝入

長期的高糖、高能量、高脂攝入造成肥胖和超重，肥胖又是造成一切慢病的重要因素。所以每天遊離糖的攝入應在30克以下，最好不超過25克。酒也要有限制。男性的酒精量不宜超過25克，相當於38℃白酒75克，高度酒50克，啤酒750ml，葡萄酒250ml。

4、生冷、辛辣刺激性食物

生冷、辛辣的食物刺激，可使血管突然收縮，管腔變窄，極易形成血栓。尤其是冬季氣象寒冷的情況下，這樣的刺激更是容易加速腦梗形成。白酒、麻椒、冷飲等，都要忌口。

5、經常吃油炸食品。油炸食品不僅高脂，而且高反式脂肪，反式脂肪妥妥的是加速血管系統病變的罪魁禍首。

因此，日常的飲食決定了五成以上決定了是否會誘發腦梗，因為眾多心腦血管慢性疾病都是「病從口入」的。首先，高脂高熱食物可以說是誘發心腦血管疾病的老大，血管形成血栓絕大部分原因是由於血管內壁形成了動脈粥樣硬化而長期未能修復，血管部位增生和長期其他一些脂肪、雜廢物的堆積而形成了附著在血管內壁的血栓。

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