吸煙是人類在近代才染上的一種生活習慣，在此之前，諸如肺癌、肺氣腫，肺心病，慢性阻塞性肺病等惡性腫瘤及慢性氣道疾病的發病率非常低，男性相較女性在同一年齡段的死亡率也沒有現在那麼高（當然也有其他一些因素），吸煙成為人類的一個習慣之後，不但吸煙者自身的健康受到威脅，與之親密相伴的人也受到了影響。今天講一講如何在可能的範圍內盡量避免香煙對人帶來的危害。
戒煙
戒煙是首要措施這是毋庸置疑的，有很多原因明確的疾病比如塵肺、蘑菇肺、飼鴿者肺在去除病因後都能夠得到很好的回復，吸煙者也是一樣，在戒煙後與吸煙相關的疾病發病率都有相應的下降。一般來說戒煙5年後患肺氣腫，戒煙10年後患肺癌的可能性都會與普通人趨於一致，因此，儘早戒煙是避免香煙對人體影響的最重要措施。
避免接觸有毒有害物質
香煙本質上是一種植物的葉子，其危害事實上來源於香煙燃燒產生的各種有毒有害物質，和秸稈燃燒、汽車尾氣、工業粉塵產生的PM2.5並無二致，因此，戒煙後同樣要避免吸入此類物質。不光是室外的顆粒物，室內的PM2.5同樣要避免吸入，有的人說我吸煙從來不吞下去，其實吐在室內的煙相當於室內PM2.5汙染，除非不呼吸，否則同樣吸入到肺的深處，與吸煙的效果相當。
避免炒菜吸入油煙
這個事實上與上一個注意點是一致的，之所以單獨提出來說，是因為這一點常常被人們忽略，事實上食用油在高溫煎炒時，特別是加入各種菜、肉、調味品，其瞬間散發出來的油煙，不但成分複雜，而且高溫活性強，吸入後尤其有害。
注意儘可能待在濕潤溫暖的地方
香煙對呼吸道損傷是氣道異常敏感，哪怕吸入的空氣是涼的，乾燥的，都可能導致氣管發炎，甚至導致慢性支氣管炎，這就是中醫講究潤肺的道理，肺需要溫暖濕潤的空氣，在空氣被吸入到肺之前經過鼻腔咽喉部都是加溫加濕的過程，吸煙者的這個過程受到了破壞，需要外部環境保持溫暖潮濕來彌補。
注意多喝水
這個作用很明確，一方面可以加溫加濕吸入的空氣，另一方面保持身體水分充足，有利於呼吸道很容易的排除多餘的粘液，這些粘液當中含有大量吸入的香煙顆粒物，排出去可以盡量減少煙塵對於氣管的傷害。
多食用一些潤肺祛痰的水果食物
吸煙者呼吸道分泌物通常比正常人多，分泌較為亢進，有些人常常在清晨咳出一大口粘痰，事實上吐出來的只是冰山上的一角，那是被下面粘液頂出來的一小部分，還有大量的粘痰掛在氣管支氣管上，多食用一些化痰潤肺的食物比如香梨可以盡量的排除粘液，減輕氣道阻塞。
少喝酒
喝酒對肺的傷害一般人可能理解不了，其實酒精對於肺的傷害同樣很嚴重，因為就是一種揮發性物質，喝進去的就除了一部分在肝臟解毒，還有一部分隨著血液到達了肺部，酒精是一種很容易溶解有機物的容積，而人體特別是肺部細胞的細胞膜很多都是有機物，這種破壞是嚴重而又深遠的。
因此，吸煙者如果想避免煙的傷害，需要盡量做到霧霾天不要出門，人多的地方不要去，盡量戒煙並避免和吸煙者共處一室，娛樂場所等空氣汙濁的地方盡量不要去，注意休息，多吃水果少喝酒，身體調節保養好，同樣可以健康一生！
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