夏季養生，先做這三點養「心」！

最近的你，有沒有被額頭長痘、長粉刺、失眠、多夢、心煩、口乾、牙齦腫痛、大便乾燥這些問題困擾？

如果有，則需要注意，自己有可能是上了「心火」。

夏季是一年之中陽氣最盛的季節。中醫認為此時人體陽氣升發，陰氣則蟄伏於體內；同時心五行屬火，主血脈，主神志，與夏季相通。

因此隨著盛夏的到來，人體也變得易「燥」易「熱」，容易有「心火」，並出現各種小問題。

對於愛養生的人來說，夏季養生，首要專「心」。養心可以做以下三點：

1、靜氣養神

盛夏蒸灼，人們容易感到身體睏倦、煩躁不安，因此可以選擇一個時間段，在安靜清爽的地方靜坐。

《黃帝內經》中《素問·上古天真論》一篇提到「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病從安來」 ，保持內心的恬淡愉悅，養護心神，人自然不會生病。

夏季養生重於養心，養心則重在精神調攝，不要大悲大喜，做一個「佛系」的人。

2、清淡飲食

飲食太重口，過油過鹹過辛辣，會加重五臟負擔，導致體內毒素堆積，從而出現上火癥狀。因此，飲食要盡量保持清淡，才有利於心神養護。

茯苓、蓮子、百合、枸杞子等食物有助於養心安神；冬瓜、苦瓜、綠豆等有助於降心火，排除體內毒素。

需要注意的是，脾胃虛弱的人不能過度吃苦寒的食物。凡事皆有度。

3、飲花茶

夏季是適合喝花茶的季節。玫瑰、菊花、茉莉、金銀花等，不同的花適合不同體質的人。

玫瑰花，性微溫，具有活血調經、舒肝理氣功效，可以鎮定情緒。

菊花，性寒，具有疏散風熱、清熱解毒、清肝明目的功效，但脾胃虛寒、大便稀溏的人不宜長期飲用。

金銀花，性寒，清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛，適用於感冒發熱、咽喉腫痛，但脾胃虛弱者不宜常用。

茉莉花,性溫，味芳香，可以清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解毒。

夏季出汗較多，中醫有「汗為心之液」的說法，夏日午後泡一杯適合的花茶，可以養陰生津，調養心神。