孕媽如何保持好心態？有經驗的人是這麼調節情緒的

孕期對於每個即將成為母親的女性來說，都是一段比較特殊的時間。在孕育新生命的同時，體內激素水準的變化和身體上的各種不適會導致準媽媽的心態處於一種不穩定的狀態，很容易因為一點小事不開心或者發脾氣，而孕媽的情緒狀態又直接影響到胎兒各方面的發育，所以，孕期心態的調整是不能被忽視的一課。下面我們就一起來了解一下孕媽的心態會對胎兒造成哪些影響，孕期要怎麼做能更好地調整自己的心態吧。

一、孕期心態不好對胎兒的影響

1、影響胎動頻率

研究證明，媽媽懷孕期間的情緒狀態與胎動的頻率息息相關，如果媽媽總是鬱鬱寡歡，胎兒會很敏感地捕捉到媽媽的情緒也變得不愛動，或者躁動不安胎動頻繁，而太安靜或者胎動過於頻繁這兩種極端表現都不利於胎兒身體的正常發育。

2、影響孕期胃口

媽媽心情不好的時候胃口就不太好，會吃不下飯或吃的很少，這樣會導致胎兒的營養供給變少，寶寶的發育就會受到影響。為什麼心態好的孕媽生下來的孩子大部分都更健康？原因就在這裡。

二、保持好心態的方法

看了孕媽心態不好對胎兒產生的危害，媽媽們也不要覺得如臨大敵突然變得十分緊張，其實只要學會疏導自己的不良情緒，孕期保持好心態並沒有那麼難。

1、適當運動

孕媽閑暇時間可以做一些強度適宜的運動，比如練習孕婦瑜伽，或者在溫度適宜的晚上和家人一起去附近的公園走走轉轉也行。運動有助於人體分泌內啡肽，它能夠使人產生愉悅感，這樣就能夠幫助媽媽度過心情不好的時刻。而且適量的運動還有助於媽媽激活身體肌肉的力量，對之後的生產會非常有幫助。

2、養成一個固定的習慣

有的媽媽平時喜歡看書，孕期的時候就可以固定一個時間段，比如固定睡覺前花半個小時去看一些自己喜歡的書籍。也有的媽媽喜歡聽音樂，可以選擇適合的時間段來聽自己愛聽的歌。做自己喜歡的事情時人們都會比較容易產生愉悅和滿足感，可以讓人暫時拋開所有煩惱，忘記身體的不適。每天都規律地進行，有助於媽媽保持平和愉悅的心態。

3、有問題及時溝通

很多孕媽身體不舒服，或者跟家人在生活中有摩擦但是不願意及時溝通，有事也都自己憋在心裡，久而久之很容易產生抑鬱的情緒。所以，孕媽在這個階段要學會及時溝通，孕育孩子很辛苦，所以不管這個過程中遇到什麼，好的壞的大家要一起分擔一起承受，尤其是和丈夫之間，溝通就更應該到位了。孕媽要盡量把家庭關係和自己的身體都調整到最好的狀態，來迎接寶寶的出生。