大家都知道，吸煙有害健康，尤其是會增加罹患肺癌的危害。
但是，很多人，不是不想戒煙，奈何「戒煙難」，經常以「失敗告終」。
如果，實在無法戒煙，不妨試試，按照下面這樣做，多吃3白，常喝3種水，撇棄3個惡習，降低煙毒危害，養肺防癌不是難事。
戒不掉煙，多吃3白，滋養肺臟，更健康
白色入肺，所以，經常吃點白色食物，有助於滋養肺部健康。
尤其是吸煙者，不妨多吃這三種白色食物。
1、白蘿蔔
白蘿蔔，是生活中，十分常見的食物，吸煙者，不妨多吃點，有助肺部健康。
白蘿蔔，性涼，歸脾、肺經，其味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，增強免疫力，具有一定的緩解咳嗽之效。
此外，白蘿蔔含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。
另外，白蘿蔔還含有木質素，是一種能夠抗癌的化合物。
所以，戒不了煙的人，經常吃點白蘿蔔，不僅有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
2、荸薺
荸薺，俗稱馬蹄，地栗，是一種葯食兩用的食物。
荸薺，自古有「地下雪梨」之美譽，汁多味甜，適合吸煙者吃。
性甘、寒，能清肺熱，又富含粘液質，可生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。
所以，戒不了煙，多吃點荸薺，也是不錯的選擇哦。
3、雪梨
雪梨，絕對是吸煙者首先水果。
因為，雪梨肥嫩多汁，有助於改善咽喉問題。
並且，雪梨，潤肺生津、止咳化痰，有助於清肺化痰，助力肺部健康。
雪梨，生食、榨汁，燉煮或者熬膏，皆可。
所以，吸煙者，多吃點雪梨，是不錯的選擇哦。
戒不掉煙，常喝3種水，潤肺排毒，降危害
第一種：草藥茶水，蒲公英白茉莉茶，消炎去火
吸煙的人，容易引起嗓子發炎、慢性咽炎、扁桃體炎等，此時，不妨用蒲公英，搭配白茉莉花，一起泡水代茶飲。
材料：蒲公英葉子，白茉莉花
做法：
1、取野蒲公英葉子，清洗後瀝水，切段；
2、鐵鍋，開中火，放入蒲公英段，慢慢烘炒，炒出茶香即可；
3、白茉莉花，清洗乾淨，烘乾；
4、取蒲公英葉、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻後，放入瓶子中，即可。
蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，在炎熱的夏季，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。
蒲公英有「天然抗生素」之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。
色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。
二者搭配在一起，泡水喝，不僅有助於潤肺排毒，去火消炎，還可以改善咽炎等，咽喉問題，是吸煙者不錯的代茶飲。
2、湯水，川貝雪梨銀耳湯，潤肺止咳
材料：雪梨，川貝，銀耳，冰糖，枸杞
做法：
1、銀耳，泡發，去蒂，撕碎；
2、川貝、枸杞，洗凈，放入湯鍋中；
3、雪梨，帶皮，切小塊，也放到湯鍋中；
4、湯鍋加2-3升水，上火加熱，大火燒開，去掉浮沫；
5、加入冰糖，改小火煲，20-30分鐘即可。
川貝，清熱化痰、潤肺止咳、開鬱散結。
銀耳，滋陰清熱、潤肺止咳、養胃生津、消除疲勞。
冰糖，潤肺、止咳、清痰、去火。枸杞，滋補肝腎，益精明目，緩解內熱消渴。
雪梨，潤肺、消痰、降火、止咳化痰。
搭配在一起，煲湯飲，是吸煙者不錯的選擇。
3、溫開水，滋肺潤燥
肺臟，喜潤惡燥，怕冷怕熱，所以，喝溫開水，是不錯的選擇。
一方面，水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸煙對人體的危害。
另一方面，溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。
經常喝點溫開水，能起到很好的潤燥，預防咳嗽等問題，有助於滋潤肺部健康。
戒不掉煙，撇棄3個惡習，養肺防癌不是難事
1、撇棄「煙酒齊下」
吸煙的你，要知道「煙酒齊下」，危害加倍。
煙酒齊下，有協同作用，會加重酒精和香煙中有毒物質，對人體的危害。
所以，即使戒不了煙，也要撇棄這一個習慣。
2、撇棄「事後煙」
相信這一點，男性中招比較多，所謂「事後煙」，就是在床笫運動後，不要立刻抽煙。
或許，此時抽煙一直香煙，會讓你「很爽」，但是，對身體危害巨大。
一方面，此時身體血液循環加快，吸煙後，人體會吸收更多的有毒物質，並且，容易誘發心絞痛等心血管疾病。
另一方面，此時吸煙，會促使海綿體平滑肌收縮，抑製血液流量，因而影響勃起能力，所以，男性煙民一定要注意這一點。
3、撇棄「熬夜煙」
對於煙民來說，熬夜的時候，點上一支香煙，是提神的好選擇。
然而，熬夜時候，還是少吸煙的為好。
熬夜本身，會危害心血管健康，此時，再吸煙的話，會使血壓上升、心率增快，使動脈硬化提速，會為健康「埋下炸彈」。
此外，熬夜時吸煙，會使密閉的太空內，煙霧增多，此時，便會「吸入二手煙」，對身體危害更。
因此，一定要撇棄「熬夜煙」，可以選擇一些淡茶水，或者是起來走動的方式提神。
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