養生：3件事最傷肝！保護肝臟，只需做到這5件事。

肝好，一切都好;

肝不好，未老先倒!

肝凈，皮膚都嬌嫩。

肝臟是人身上最重要的器官之一，它掌管著糖、脂肪的分解代謝，同時還是人體內最重要的解毒器官，因此，它也是人身上最易被汙染、最容易生病的器官。

有一句俗語叫「胃是喇叭，肝是啞巴」，意思是說腸胃只要出了一點問題，就會「喊痛」，就會有很明顯的癥狀，人就會感到不舒服;而肝臟，是人體內唯一不會「喊痛」的器官，明明已經病得很嚴重，人也不會有痛感。

因此，我們更應該從一開始就保護好肝臟，防止它受到傷害。

這 3 件事最傷肝

1、喝酒最傷肝

所有的酒精都需要通過肝臟來分解。

酒精在肝臟內首先分解為乙醛，乙醛再被分解為乙酸，最後消化成水和二氧化碳排出體外。

酒精消化後的這些物質中，真正會傷害肝臟的是乙醛，乙醛可以影響肝臟細胞的代謝，使肝細胞膜表面的脂質成分過度氧化，從而破壞肝細胞膜。

進一步發展，會使肝細胞內的微管和線粒體等結構都受到破壞，出現肝細胞腫脹、壞死，對脂肪酸的分解和代謝發生障礙，引起肝內脂肪沉積，形成脂肪肝。

飲酒的量越多，時間越長，肝臟的脂肪性變就越嚴重。每日飲酒比間斷飲酒危害性大，一次大量飲酒比一日分次小量飲酒的危害性大。據統計，慢性嗜酒者近60%發生脂肪肝，20%至30%最終將發展為肝硬化。

肝硬化可以進一步發展為肝癌。

2、吃多了肥肉會得脂肪肝

肝臟是糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子裡的食物經胃腸初步消化後，都要經過肝臟的處理變成各種營養素之後，才能被人體利用。

如果吃下太多大魚大肉，堆積在肝臟的脂肪太多讓肝臟處理不過來，那麼多餘的脂肪就會被肝臟儲存起來，成為肝臟的一部分，這樣就形成了我們平時常常聽說的脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

3、胡亂吃藥也傷肝

肝臟是最重要的解毒器官，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。

許多的藥物不良反應裡都有這麼一句：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。

所以，不要胡亂吃任何藥物，所有的藥物都要在醫生在指導下、按照說明書介紹的方法來吃。

也不要胡亂吃各種保健品、以及各種偏方不要。是要3分毒，這毒都得靠肝臟來解。

保護肝臟，做到這5件事

1、別過量飲酒

不要認為只有嗜酒如命、經常喝酒的人才會得酒精肝。有研究發現，只要男性每天喝酒超過 75 克，女性每天喝酒超過 50 克(酒精度在 40度以上的白酒)，就會對肝臟造成很大的損傷。

2、遠離化學毒素

化學毒素不僅僅是吃進嘴裡才會對人體造成危害，皮膚也是吸收化學毒素的重要途徑。所以在使用任何化學品之前，一定要做好防護，比如噴灑農藥的時候，要穿防護衣、戴好口罩和護目鏡等。

3、預防甲、乙、C肝

打疫苗：A肝和B肝是肝臟病毒造成的疾病，如果體內沒有抗體，一旦被感染，很容易患病。

保證性生活的安全：B肝和C肝可以通過血液和體液等傳播，所以在性生活時，一定要注意衛生，不要和健康狀況不明的性伴侶交往。

勤洗手：A肝主要是通過水和食物傳播，便後餐前勤洗手。

4、謹慎用藥

是葯三分毒，不要胡亂服用各類保健品，葯也要在醫生的指導下服用，即使是中藥也一樣。

在許多人的觀念裡，中藥是草本製劑，都是純天然的，沒有副作用，其實不然!

根據 2013 年，來自重慶第三軍醫大學新橋醫院的一篇論文顯示，中國從 1994 年到 2011 年的 24 112 例藥物性肝損傷病人中，中草藥導致的藥物性肝損傷佔 18.6%.中草藥已成為中國藥物性肝損傷的第二大原因。

5、堅持鍛煉，健康飲食

均衡飲食、鍛煉身材，避免肥胖，能大大降低得脂肪肝的風險。