畢業季來了 就業壓力下如何保持健康心態？

一年一度的高校畢業季已經來了，據報導，隨著每年大批高校畢業生走出學校，就業難已經成為一個無法回避的社會問題。2019年的應屆高校畢業生規模是834萬，同比增加14萬人，比10年前增加了26%，更是較2004年的280萬畢業生，增加了197%。今年就業壓力仍然較大，尤其是高校畢業生人數再創新高，影響穩定就業的因素也較多。每年這個時候，應屆生就忙得焦頭爛額，不僅要找工作，還面臨著論文、升學、租房等重重壓力。

2019年6月29日，參加畢業典禮的學子與老師在浙大畢業紀念牆前拍照留念。(龍巍/人民圖片)

面對不確定的未來，畢業生會出現焦慮、迷茫、恐懼等心理。一方面，大學校園環境相對純潔，不少學生缺乏抗壓能力。而在畢業季，應屆生要實現從學生到社會人的角色轉變，需要獨自面對很多現實問題，但他們中很多人還沒有做好走出象牙塔的準備，一種無形的心理壓力出現；另一方面，找工作對畢業生來說是人生中一次巨大的考驗，由於缺乏經驗，畢業生往往低估了來自未來的挑戰，在就業過程中會出現失意、碰壁的情況，這會對他們的信心造成打擊。站在人生的十字路口，畢業生不知道自己喜歡做什麽，也不知道自己適合做什麽，更不知道如何去規劃自己的人生，這些問題都會加重他們的心理負擔，使其出現焦慮、畏懼等情緒，甚至個別學生的心理健康問題比較嚴重。

那麽，面對就業壓力，畢業生怎樣才能遠離焦慮、保持健康情緒呢？

首先，要認清焦慮是正常狀態，人人都會有。臨近畢業，有大量的事情需要處理，一般人都會有焦慮情緒的出現。適度的焦慮對人是有益的，說明你對事情的重視。

其次，要降低就業目標。過高的目標使人們更容易出現緊張情緒，降低期望值反而可以激勵自身不斷努力。就業不是一錘子買賣，只有認清自己的能力，降低就業目標，才可在獲得認可的時候收獲喜悅。

最後，要做好就業規劃。在找工作之前，要思考未來的目標，進而按部就班地做好準備，從容迎接新的挑戰，切忌盲目。還要認清自己的條件，提升自己的實力，幫助自己成為企業渴求的人才。

誰的青春不迷茫？面對就業壓力，請努力保持健康心態，你值得更好的自己!

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任、兼心身醫學門診主任、資深心理谘詢與治療師彭國球進行科學性把關。