蕃薯加它，減肥瘦身，通便排毒、抗衰老，還可以增強免疫力。

夏天到了，小肚腩再也藏不住了，前幾年流行的一句話「五月不減肥，六月張惠妹」。再不減肥真的藏不住肉了，美美的裙子衣服都穿不了，常吃這種食物，又能減肥瘦身，通便排毒、輔助降壓、抗衰老，還可以增強免疫力。

蕃薯味道香甜鮮美，生吃熟吃都可以，大家最喜歡的就是烤蕃薯了，又香又甜，現在很多人都是拿來當早飯，蒸煮食用，蕃薯中含有豐富的膳食纖維，碳水化合物，胡蘿蔔素，維生素和鉀，鎂，銅，鈣，硒等人體所需的十餘種微量元素，能為人體提供多種營養成分。

蕃薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。將蕃薯當主食食用，能夠有效減少其他食物攝取，阻止糖類變成脂肪，達到減肥的目的。吃蕃薯時要注意一定要蒸熟煮透，不然會導致腸胃不適，很容易引起腹瀉。

苦蕎，是一種雜糧，它有「五穀之王」的美譽，它有降氣寬腸、祛積化滯、清腸、潤腸、通便、止咳、平喘、抗炎、抗過敏、強心、減肥、美容等功效。 在大米中摻入一定數量的苦蕎米，無論做乾飯，還是做稀飯，其色澤淡黃，清香可口，長期食用有益於健康，老人小孩孕婦都適宜。

蕃薯和苦蕎米，這兩種食材都很常見，也很便宜，蕃薯加苦蕎米一起煮，就是「天然的瀉藥」，堅持吃一段時間，大肚子自然而然就沒有了。

做法很簡單，苦蕎米要提前浸泡半小時，然後再放入鍋中煮，煮至七成熟的時候放入洗凈切好的蕃薯塊，等到蕃薯完全煮熟之後就可以出鍋了，每天晚上吃它，一個月大肚腩就沒有了。