真是服了97年的樸彩英！單穿運動背心自信爆棚，平時肯定沒少練

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波姐語錄：白色運動背心加藍色運動褲，盡顯樸彩英的好身材，在哪都是焦點

作為女團成員之一的樸彩英，身材自然是不用說了，並且作為團裡的顏值擔當，她的潮流穿搭范也是不錯的，近日現身機場的她，一身運動搭配，非常的有活力，讓人感到撲面而來的青春氣息。

緊身白色運動背心，加上深藍運動褲，褲邊兩道白色豎線，和上衣相互呼應，協調好看，白色運動衣露出纖細腰腹，更增添青春活力的氣息。

運動裝搭的好了，什麼場合都是能夠撐住的，白色運動衣外面加一件黑色西裝外套，再背一個黑色斜挎包，和藍色運動褲搭在一起也是不錯的，走在街上也沒有絲毫問題。

運動裝要穿的好看，身材方面要求是非常高的，像樸彩英這樣集美貌和身材於一身的人當然不必擔心，配上黑色小西裝外套的運動衣還能夠凸現出她女強人的一面，看起來非常的吸引人。

運動裝也是挑身材的，特別是緊身背心這種，如果運動裝都可以穿的好看，那麼其他服裝也就沒有問題了。接下來，就請大家和波姐一起了解一些瑜伽體式吧，相信它們會幫大家練出纖細身材的。

Look1:手臂鍛煉

手臂粗壯穿什麼衣服都是不好看的，更不用說是運動背心了，利用瑜伽體式進行鍛煉，快速高效減掉手臂脂肪，讓你擁有纖細手臂。

鳥王式，身體站直，左腿離地彎曲纏繞在右腿上，彎曲雙腿，上半身前傾脊背挺直，雙臂向前伸出向上彎曲小臂，小臂交纏在一起。

半月式衍伸式，雙腿分開等同肩寬距離站直身體，脊背挺直向下壓低上半身，右臂向下伸直指尖挨地，左腿離地向後上方抬起，向上彎曲小腿，左臂向後上方伸直，手指抓住左腳。

坐在地上雙腿伸展，左腿向內側彎曲做盤腿姿態，左臂自然下垂，手掌放在左腿上，右腿向右側抬起來，保持伸展狀態，右臂向前伸直，手掌握住右腳踝。

Look2:腰腹鍛煉

身材也是有顏值的，腰部贅肉就非常影響我們的身材，穿衣也不好看，練習這些瑜伽練習，會讓我們的腰腹部贅肉逐漸減少，還能幫我們拉伸腹部線條，讓我們擁有平坦柔韌的腰腹。

樹式瑜伽，身體站直，右腳離地向內側彎曲右小腿，右腳掌貼在左膝內側，挺直身體，雙臂向上伸直，雙手在頭頂上方合十。

坐在地上雙腿相向彎曲做盤腿動作，兩隻腳掌分別貼在另一側大腿上面，挺直脊背，雙臂同時從背後向另一側彎曲，手指分別抓住另一側腳趾。

簡化的坐角式練習，坐在地上雙腿伸展，向兩側分開雙腿讓它們保持完全貼地，壓低上半身讓它貼近地面，雙臂向兩側伸直，手掌握住雙腳。

Look3:腿部鍛煉

這幾個瑜伽體式能幫助我們消除腿上多餘脂肪，幫我們修正腿型，拉伸腿部線條，讓我們的雙腿逐漸變得又長又細。

蹲在地上左腿保持蹲姿，右腿向右側伸展，保持伸直後腳掌挨地，上半身向右側扭轉，面向右側挺直脊背，右臂向前伸直平行於地面，左臂在身體左側向上彎曲小臂。

駱駝式，雙腿跪地，小腿完全貼地，挺直身體脊背和頭部一起後仰，雙臂向後下方伸直，雙手分別握在同側腳踝上面。

舞蹈式練習，雙腿站直身體前傾，同時右腿從後上方向上抬起來，小腿豎直於地面，右臂向後上方伸展，手掌握住右腳踝，左臂向前伸展，向上微微彎曲小臂。真是服了97年的樸彩英！單穿運動背心自信爆棚，平時肯定沒少練。

性感的身材是需要不斷努力鍛煉才能夠擁有的，希望這些瑜伽體式可以幫到大家，讓大家擁有像rose一樣，穿運動裝都非常時尚的身材。