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炎熱的夏天已經過去，秋季到來，雖然立秋後氣象變得涼爽，但是下雨頻率很高，空氣也很潮濕，如果我們經常生活在這種潮濕的環境中的話，濕氣就會悄悄進入我們的體內。
濕氣是什麼
濕氣是中醫的叫法,現在人們不良的生活習慣和飲食習慣,體內都存在著濕氣,尤其是夏季人們喜歡吃寒涼食物、吹冷氣機、喝冷飲,再加上氣候悶熱潮濕,濕氣非常容易入侵體內。
濕氣重不算病,但是卻能對人體造成傷害,引發各種不適癥狀,比如口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘、大便不成形、失眠頭痛、頭暈,濕氣重就會造成脾胃不和,這類人通常不想吃東西、口黏乏味、容易疲倦、沒有精神。
體內滯留的濕氣到了一定程度，就會給我們帶來很多疾病，所以說立秋後我們的身體就進入了一個 「祛濕期」，把握好這個黃金期，讓我們整個冬天不得病。
濕氣有什麼表現？
1. 舌苔厚膩，食欲不振，食物不消化容易成積食。體重逐年增加，肥胖水腫，偏瘦的人也會有小肚腩。
2. 腰酸、四肢發冷、畏寒、注意力不集中，精力不足，工作效率降低，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
3. 每天的早上就不想起床，感覺怎麼睡都不夠，而且還經常無精打採的，到飯點的時候經常沒有食慾，不想吃東西，大多數人可能都認為這是腸胃不好引起的，其實，這些癥狀都是體內濕氣重而造成的。
做到這3點，輕鬆趕走體內濕氣
1.避免潮濕
如果經常生活在潮濕或陰冷的環境下，濕氣就會進入我們的體內，所以說我們體內的濕氣和環境有一定的關係，建議以後不要睡地板，地板濕氣會入侵到體內，要避免淋雨，下雨天盡量不要外出，晚上不要洗頭髮，房間濕氣重的話，記得經常打開窗戶通風透氣。
2.適當運動
想要排除體內濕氣最好的方式就是運動，運動的排汗不僅能夠排毒，還能有效的把體內多餘的濕氣給排出來，並且還有助於促進血液的循環，促進新陳代謝。
3.清淡飲食
要注意不要吃的太過油膩，口味要淡，因為口味比較重的人，體內濕氣都比較重，所以，要注意飲食清淡，不吃生冷的食物。
濕氣重是百病之源,除了記住上面三句話,我們還應該從飲食下手配合祛濕,堅持吃下面這幾種食物,可以幫助人體排除濕氣,秋冬少生病!
一、山藥
現在人們的養生意識越來越強,已經都知道山藥是營養價值很高的食物,能幫助人調理身體,山藥雖說沒有直接祛濕的功效,但是山藥對脾胃特別好,脾主運化,可以幫助身體排除多餘的濕氣,非常適合脾虛的人吃。山藥的種類很多,我們吃的時候最好選擇鐵棍山藥,這種山藥比普通山藥功效更強,不但可以補脾,還可以養氣。
二、辣椒
四川、重慶的人喜歡吃辣椒,是因為受潮濕壞境的影響,體內濕氣過重,需要依靠辣椒讓自己多出汗幫助排出體內的多餘濕氣,同時辣椒還可以補充大量的維生素c,一舉兩得。值得一提的是,辣椒不能選擇太辣的那種,很容易出現上火的癥狀。我們平時做才是放一點青椒或者是普通的紅辣椒就可以。
三、紅豆薏米粥
紅豆薏米可是被譽為「祛濕之王」,薏米能有效促進體內水分以及血液代謝,具有美白、祛斑、消水腫祛濕的療效,但是紅豆薏米粥做法很講究,吃錯了不但起不了作用還容易傷害脾胃,紅豆薏米粥裡說的「紅豆」指的是「赤小豆」,另外薏米藥性微寒,應該先翻炒,翻炒後的薏米,藥性變得平和,更利於健脾祛濕。
四、玉米
玉米一直都被譽為長壽食品,現在已經成為了人們餐桌上的常客,中醫講,玉米味甘、性平,歸胃、膀胱經,有健脾益胃、利水滲濕的作用,玉米含有大量的膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,緩解便秘,玉米上有個「寶貝」是玉米須,玉米須煮水有涼血泄熱的功效,有開胃的功效,還能幫助排出體內的濕熱之氣,千萬別丟了!
早晚喝一杯，排除濕氣更健康
1、薏米銀菊飲
原料：金銀花、野菊花、蒲公英各15g，甘草9g，薏米60g。
製法：薏米洗凈，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸後轉小火煮20分鐘，放入甘草、金銀花、野菊花、蒲公英，煮10分鐘即可。
功效：清熱、解毒、利濕。
2、蒲公英砂仁茶
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
做法：以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可。
功效：健脾祛濕，利尿消腫
3、橄欖蘿蔔飲
原料：鮮橄欖3——5枚，鮮蘿蔔絲100g。
製法：橄欖劈開，鮮蘿蔔絲一起放入鍋中，加水煎煮20——30分鐘，去渣取汁飲用即可。
功效：清肺化痰，解毒利咽。
除了多吃祛濕排毒的食物,
秋天同時也要注意保暖,
體內濕氣小才能健康生活,
冬天才會少生病哦~
趕緊分享給家人朋友吧！
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