街頭健身是最好功能性訓練嗎？

街頭健身這種運動在中國的發展時間不長它炫酷的動作讓很多熱愛運動的朋友非常嚮往但是由於難度較大不知道怎麼去練習，因為它和跑酷，街舞，體操都有些相似看起來難度係數不小，很多小夥伴們都因為盲目模仿動作而造成了運動損傷。剛好最近有朋友想跟我學習街頭健身，我給的建議是先從基本的功能性訓練開始練起不要直接學習街頭健身動作因為容易受傷！

今天推薦給大家一些基礎動作希望可以幫到你！

俯臥撐（鍛煉核心肌群，胸肌，肱三頭肌，肩部肌肉）

臂屈伸（鍛煉胸肌，肱三頭肌，肩部肌肉）

引體向上（鍛煉小臂肌群，肱二頭肌，肱肌，背肌，肩部肌肉）

懸垂舉腿（鍛煉核心肌群，小臂肌群）

倒立（鍛煉手臂肌肉，肩部肌肉，核心肌群）這些功能性訓練和健美訓練有所不通，要儘可能的多次數多組數每次訓練時間不要超過90分鐘而且要每天訓練所有動作！只有這樣才能讓身體的肌肉力量和肌肉協調性先得到充分訓練。對街頭健身的炫酷動作打下堅實的基礎！

今天就分享到這裡下次接著說！

街頭健身五大神技之一（人體旗幟）