隨著社會的發展，競爭越來越激烈
所以也有許多女漢子的存在
她們不是那種連瓶蓋都要男朋友擰的弱女子
她們上得了廳堂，下得了廚房，打得過老鼠，滅得了蟑螂
But，這些跟俄羅斯女生比起來還是弱爆了
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俄羅斯一向被稱為戰鬥民族，這個大家都知道
因為他們太彪悍了，男人開掛，女人也不甘落後
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影片中的這個女人叫：娜塔莉亞·特魯克西納
（英文名字：Natalia Trukhina）
俄羅斯人
是一名職業力量舉重選手
她的身上有如壯漢一般的肌肉
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想必大家應該都見過她的照片
年紀輕輕就已經完成了許多運動員終生都難以取得的成就
特魯克西納曾多次打破世界紀錄
並獲得多個世界冠軍頭銜
被稱為「俄羅斯最強壯的女人」
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為何娜塔莉亞·特魯克西納能夠達到如此驕人的成績呢？
這還要從她14歲開始說起
特魯克西納14歲時就發現自己對舉重充滿了激情
她一直都喜歡力量和對抗性運動
是個非常活躍的孩子
可是，當時她的體重只有40公斤
不過那些對抗性和力量訓練的運動
對當時的特魯克西納來說，還是比較難的
為此她開始前往健身房加強鍛煉
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現在
特魯克西納已經從骨瘦如柴的女孩
變成世界上最強壯的女性之一
她的傲人身材與力量令大多數男性汗顏
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來看看娜塔莉亞·特魯克西納她的健身訓練
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特魯克西納身高168厘米，體重超過92公斤
大部分都是純肌肉
她的手臂是圍度是卡桑德拉-馬丁的兩倍有餘
整體肌肉很發達，不是職業、專業的健身boy
一般都難以達到娜塔莉亞·特魯克西納的境界
更令人印象深刻的是特魯克西納的舉重紀錄：
她可硬拉(Deadlift) 240公斤重量，臥推170公斤
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2014年奧賽取消女子健美項目後
很多女子健美運動員轉行或者轉型其他類別比賽
而她在卻在網上做得風生水起
娜塔莉亞·特魯克西納之前就參加一檔電視節目
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娜塔莉亞·特魯克西納一上場就展示了她那強壯的肌肉
引起了全場的歡呼
多名主持人也露出詫異的表情
主持人感到不可思議的去觸摸感受一下她的大腿肌肉
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主持人問她練了多久才能練成這樣了？
娜塔莉亞·特魯克西納說：
「我13、4歲就開始健身，練了差不多10年後
2014年獲得世界舉臂冠軍和世界臥推冠軍
我今年27歲，已經練了13年」
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女主持人問她：
「你覺得我可以練成你這樣嗎？怎麼做才能練成你這樣？」
娜塔莉亞·特魯克西納笑著說：
「我覺得你還是不要嘗試了，我可以肯定你不會、也不願意練成我這樣
想練成我這樣不像隆胸那麼簡單！
這個就說來話長，這需要一定的勇氣、耐心和體質天賦」
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2014年
特魯克西納成為世界舉臂（arm lifting）冠軍和世界臥推冠軍
創造了新的世界紀錄
此外
特魯克西納還是歐洲現任臥推與硬拉冠軍
作為成功的運動員
在現實生活中，沒有人敢於取笑或侮辱特魯克西納
但她在互聯網上卻受到嘲弄攻擊
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每次特魯克西納的照片被上傳到網上時
都會引發喧囂
很多人為她取得的成就大加讚揚時
也有人對其進行攻擊
有鑒於此，特魯克西納不再向論壇上發布照片
她隻談論自己的體形、訓練計劃以及飲食等
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俄羅斯明星作為現場嘉賓表示：
「這太難以置信了，你的確非常有勇氣
相比名氣你一定也會受到不少質疑和噓聲吧？
那你是怎麼面對這些令你難以接受的輿論的？」
娜塔莉亞·特魯克西納說：
「我已經習慣了，她們那是在嫉妒我，對此我不會感到傷心而會感到驕傲」
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對於是否使用合成代謝類固醇
娜塔莉亞承認在比賽之前和訓練中會服用過
Primobolan
（合成代謝類固醇）
+
oxandrolone
（氧雄龍：一種能產生雄性徵的類固醇內酯）
娜塔莉亞也承認她是隆過胸的
因為健身房大重量訓練以及
為了體型常年保持低脂狀態胸部已經沒有多少脂肪
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能練成娜塔莉亞·特魯克西納這樣身材的女生
屈指可數
由於男女的差異
導致女性很少能練出像娜塔莉亞·特魯克西納這樣的身材
下面要說的就是今天的重點
男女之間健身到底存在什麼樣的差異？
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按大致分類可以分為以下5點
（1）身體上的差異：
男女激素水準不同，男性以雄性激素為主
而女性以雌性激素為主
雄性激素可以增加肌肉的體積、力量和持久力
（2）肌肉上的差異：
肌肉分為慢肌纖維和快肌纖維
女性的肌肉中，慢肌纖維比例比男性高出很多
慢肌纖維在運動時的收縮速度慢，而且力量小，持久力強
而男性則恰恰相反，快肌纖維在運動時收縮的速度快而有力
爆發力強，但持久力較差
（3）體脂率上的差異：
我們都知道，成年人的體脂率正常範圍是：
女性20%～25%，男性15%～18%
想要練出腹肌，女性體脂率達到17-19%基本腹肌就能呈現
而男性體脂率達到10-12%腹肌就會呈現
（4）訓練方式的差異：
男性的訓練方式是：大重量，低次數，高組數
而女性的訓練方式是：低重量，高次數，高組數
男性多為大重量的練習為主，而女性則相反
（5）需求上的差異：
男性都想要練出一個強壯的身材
一個粗壯的手臂，這樣能提升自信
給人更好的安全感
而多數女性追求的是曲線身材
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上面5種差異決定了女性通過健身想要練出肌肉身材
是極為困難的
所以女性不必要擔心隨便健身就會變成肌肉女
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這是俄羅斯網紅金剛芭比娜塔莉亞·特魯克西納
與健美巨星喬·卡特的合影
不過小編是支持女生健身的
每個人對健身的追求不一樣
在這個危險的社會
作為弱勢群體的女生，都應該讓自己強大起來
因為不知道什麼時候危險就會來臨
無法改變世界，就先讓自己強大
像這個妹子一樣，這麼強壯，哪個流氓敢騷擾
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