戚薇道出了女人化妝的真諦

老去無可避免，高姿態面對才是王道

在一眾集合幾百個青春美少女的愛豆選秀節目中，「女性年齡主題紀實訪談節目」看著就有點扎心，年齡對於女生來說，人人都知道意味著什麼。女生邁入30歲，臉上膠原蛋白流失已經夠煩，結婚的要平衡家庭和事業；沒嫁出去沒生孩子的被催催催……

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最近看到戚薇在《女人30+》中分享的觀點，覺得她很睿智，我們對戚薇的印象還停留在「美妝博主」，但其實她對自己到這個年齡的人生遇到的一些問題，想法是很通透的。

每個人在每一個人生階段都有追求美的權利，那如何平衡歲月與美麗之間的關係？我很喜歡戚薇的美容觀，女生的美，不是膚淺，而是大家都在為了各自認同的美去努力，這樣才能活成最精緻的自己。

其實每位30+的女明星都有自己變美的側重點，側重點不同，她們呈現出的狀態也有所不同。童趣、自律、坦然……哪個是你所嚮往的，就學習一下她的變美之道吧。

戚薇

35歲

慢慢了解自己

才會變得更好

作為女明星的戚薇，比我們有更多的困惑。因為隨時都會暴露在鏡頭底下，所以無論在什麼情況她都要保持最好的狀態。想要維持美，就必須付出更多的努力。戚薇坦言，這種努力在二十歲時輕而易舉，到了三十、四十歲時就有些吃力。

但是戚薇並沒有因為年紀的增長而放棄一顆少女心，她對美妝、髮型有極大的熱忱。

戚薇平時會研究各種誇張有趣的妝容（每一種妝面根據特定的場合精心設計），淚痣妝、焦糖妝，什麼樣的都有，反正妝容好看她就開心。

一開心，就給粉絲錄視頻，講解這個妝容怎麼畫。看著視頻裡講解頭頭是道的她，會忍不住偷笑的問："你還記得自己是孩子媽麽？"

她還會在社交主頁分享許多新發掘的美妝護膚好物，從外用的美容儀，到內服的保養品；從晨間的護膚，到晚間的卸妝保養流程，無一不透露著她對精緻生活和對於美的完美追求。

想要美麗，我們要先自身表現出極大的興趣，這樣才會發自內心地努力去提升自己。戚薇對所有美妝護膚品都很了解，她是真實地在變美這件事情上下功夫。如果自己都不重視，誰又能幫你呢？

除了妝容，戚薇在髮型上也總做「第一個吃螃蟹的人」，造型也豐富多變，不論是近段時間很火的全頭丸子頭，還是之前的哪吒頭，她都大膽嘗試。

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雖然全頭丸子發日常生活裡不太可取，但是花苞頭和哪吒頭還是可以嘗試的，因為實在太減齡。

這種把頭髮全部梳起來的髮型要注意扎的松垮一點，不要繃緊了頭皮扎， 如果頭髮過於貼近頭皮，頭型的缺點很容易暴露， 所以扎完了馬尾之後可以稍稍扯一下馬尾底部的發圈，再將貼近頭皮的頭髮稍稍拉松。

髮際線較高的girl最好還是在額前兩鬢留出些許碎發做些小修飾，用梳子挑幾縷頭髮或小絨毛下來。別小看這麼一點點髮絲，這絕對是你臉型大翻身的秘密武器。

想要童趣的你們，也可以嘗試一下雙馬尾，妥妥的減齡。雖說這個髮型簡單好上手，但是小技巧還是要掌握的。

這種雙馬尾，其實只要在捲髮的基礎上綁出兩個馬尾的樣子就可以了。但是馬尾千萬不要扎的太緊，可以學習一下戚薇的雙馬尾造型，適當蓬鬆的頭髮可以改變頭型，最好是在臉頰兩邊扯出適量的碎髮長度不超過下巴，用於遮擋肉肉，從而顯得臉型更加精緻小巧。

戚薇的這份少女感來自於坦誠和靈動，好玩的妝容、最新的髮型她都願意嘗試，這不是為了掩飾年齡，只是單純的因為一句「我喜歡」。

如她所說，不是所有女生都是仙女，但是都可以變成仙女。只要下定決心去努力，花費時間去維持，去經歷，去感受，找到最適合你的，最終大家都能找到自己最美的樣子。

不要把時間當成敵人，要把歲月當成一個試錯的過程，然後勇敢去嘗試。

謝娜

38歲

我會變成一個漂亮的老人

38歲的謝娜在談到老去的時候依然很樂觀，她坦言「老」真的不是一件可怕的事情，她會很積極的面對生活，哪怕老了，也要做一個漂亮的老人～

雖不懼怕衰老，可她卻仍然在意她眼角的魚尾紋(女人果然都這樣)。她坦言，雖然化妝的時候遮的好，但細紋始終會露出蛛絲馬跡，人就是這樣慢慢變老。

皺紋永遠會和顯老掛鉤。臉上的魚尾紋、淚溝紋，法令紋，木偶紋，哪一個不是提起來讓我們頭痛的？面對它們我們要拿出有力的對策。

第一個問題——眼周皺紋

眼周肌膚本就脆弱，加上平時我們會用手揉眼睛，豐富的面部表情，化妝卸妝的時候每天接觸這部分，眼周問題（淚溝、魚尾紋、黑眼圈）可以說是最容易產生的。不是在30歲之後，而是20出頭就會有。

淚溝與黑眼圈不同，黑眼圈是色素沉澱，所以可以通過遮瑕來改善。而淚溝是區域的不平整，所以一旦出現，很難用化妝來修飾填平。淚溝與眼角紋也不同，它們處於不同位置，但是這兩個皺紋都會讓人顯得老，所以要一起對抗。

要對抗眼周問題，以下四點要牢記：

1.早晚塗抹眼霜，定期使用眼膜，固然歲月流逝我們擋不住，但你可以做足一切能掌控的。

2.在塗抹眼霜的時候、化妝卸妝的時候注意要輕柔，切不可大力揉搓眼周肌膚。外力破壞本就脆弱的肌膚，必然會加速衰老和鬆弛。

3.有很強的保護眼睛的意識，比如說長時間用眼，眼睛不會不自覺地眯起來，眼周肌膚始終是緊張狀態，就會加速皺紋生成。類似這種不好的習慣都應該避免。

4.當發現眼周出現了紋路，如果是乾紋細紋不要驚慌，積極護理和修復就能看到明顯改善。如果是已經形成的皺紋，就要根據這樣的紋路重點保養，選擇除皺型的眼霜，細緻精準地塗抹在紋路處，配合適當的按摩也一定能有所改善。

第二個問題——法令紋

面部自然狀態下觀察順著鼻翼兩側向嘴角方向，看是否有紋路出現。如果有，那條紋路就是法令紋。法令紋是很典型的皮膚組織老化表現。面部表情豐富喜歡大笑的人法令紋一定出現的早，而謝娜的性格比較開朗，也就間接造成了她法令紋的生成。

想要不過早衰老，面部表情管理還是需要在意一些的。還有一些不良的習慣，像是喜歡用手拖著臉，人為擠壓出一些紋路，這種不經意的動作都要糾正。

睡姿很重要。可別小看睡姿對肌膚的影響，人的一生大半時間睡眠中度過，如果在這麼長的時間裡肌膚都被擠壓，怎麼能不出現紋路呢？平躺是最佳的睡姿，既不會擠壓面部也不會擠壓頸部，枕頭不宜過高過硬。

使用針對皺紋的精華產品，在塗抹的時候，首先用手輕輕地橫向拉開皺紋，然後塗抹精華在紋路上，再由下自上打圈按摩紋路。每天早晚都針對法令紋做單獨地護理，而不要草率地塗抹臉部精華後就不管了。

第三個問題——木偶紋

木偶紋往往會被大家忽略，其實這同樣是老化的跡象。木偶紋也叫流涎紋、括弧紋，是表情肌、重力和遺傳基因等幾方面因素綜合形成的。雖然謝娜的臉上一直都掛滿了笑容，我們無法看到。但對於自己，依然需要仔細觀察，在嘴角兩側，是否出現了向下的紋路？這個地方的紋路跟乾燥、表情和面部鬆弛下垂都有關係，需要我們提高重視。

想要避免木偶紋，依舊強調摒棄一切不良的習慣，類似用手托腮這種擠壓肌膚的毛病。在平常自然狀態下，也不要常做癟嘴或者噘嘴裝可愛的動作。

除了前面提到過的用抗皺緊緻效果的護膚品配合按摩淡化外，內調也十分重要。老化是因為皮膚中膠原蛋白含量逐漸減少，使網狀支撐體失去彈性，肌膚表面鬆弛。

因此，補充膠原蛋白，激活肌膚自身生成膠原蛋白的能力非常重要。食物中各種蛋白質都是最重要的營養素，而不要為了減肥不吃卻又依賴口服膠原蛋白液。

每一個人都在長大，誰都會長皺紋，我們要像謝娜一樣帶著樂觀的心態不被它們左右，然後努力趕走這些「討厭鬼」！

秦嵐

38歲

期待審美多元化

今年38歲的秦嵐活的清醒而通透。即使外界的壓力再大，也堅決不去選擇將就。我喜歡她生活中那種溫潤如玉，淡然如菊的樣子。

在訪談裡，她覺得人在任何時候都要學會識時務，去正面的面對現實。她對自己有很清晰的認知，只有依靠自己才能走得更長遠，所以要學會享受孤獨，一個人獨處也是最美好的時光。

秦嵐感慨過了三十歲之後，時間就像加速器一樣，轉眼就已經40。她會害怕自己開始出現白髮，卻又只能被動接受。

在這裡，她感嘆觀眾對於女演員的審美過於苛刻。為了好看，真正上鏡的演員私底下其實「瘦得跟鬼一樣」，看著並不好看，生活中看著正常的，鏡頭下都胖了一圈。

的確，行走在演藝圈中，身材和顏值對女明星來說是兩條硬性標準。在嚴格的上鏡準則下，不能過於豐滿，保持身材苗條這件事基本上就成了一個強製性的要求。

前面提到的戚薇和謝娜兩人也曾因為懷孕，在產後減肥下足了功夫，才恢復到了現在的狀態。運動健身都成為了這些女明星的日常。

但是其實現在審美的多元化已經開始初體現，觀眾們開始覺醒：瘦不是最美的，好看的身材是勻稱，健美的。

所以，減肥並不是健身運動的目的，而是附加的一項。真正的目的是健康，通過運動提高自己的綜合體能，提高生活質量。如果你有良好的習慣，經常運動，健康飲食，積極生活，規律作息，那麼自然而然可以擁有好身材。

那正確、健康的運動是怎樣的呢？

心態要樂觀

既然決定開始運動塑形，那就開開心心地去做，保持積極的心態。其實對很多朋友來說，想要達到完美的體態，最難的不是運動或者餓肚子時的痛苦，而是付出了很多努力卻沒有看到成果，這時是最痛苦的。

很多剛開始健身的朋友，總想著自己練上一兩個月就能瘦下來並開始擁有線條，但事實上，在初期，你應該循序漸進，慢慢讓自己的體能提高以後再加大強度。不要奢求像明星一樣快速減肥塑形，這樣會對身體造成過大的損耗！同時還會快速反彈。

剛開始，無論是運動還是飲食都可以慢慢來，給身體更多的時間來適應運動和飲食，保持的速度越穩定，身體的反彈幾率越小。

養成良好的運動、飲食及生活習慣

運動小TIPS:

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運動量根據自身情況來調整的，需要慢慢循序漸進地增強。如裸體重偏高，體型大，可以從快走開始，每次20-25分鐘，每天增加2-3分鐘，慢慢習慣後可以提速跑起來。

如果跑一會就喘得難受，就慢下來繼續快走，這樣走跑結合，慢慢從快走過渡到慢跑。

當然如果沒有合適的環境跑步，或者不喜歡跑步，可以從簡單的健身操開始，或者循環運動。記得給自己安排休息日，拉伸或者瑜伽都是不錯的選擇。

快走或者是慢跑要保持平均心率130以上，切記不要過於激烈，每次運動到喘氣出汗為止。

我們體能的增長是一個循序漸進的過程，體能慢慢變好一些後，就可以嘗試簡單的力量+有氧結合的運動了，所以愛美的女孩們，要加油努力，堅持下去。

飲食小TIPS:

首先花一個月的時間，把各種重油重鹽重糖的食品等慢慢減少到完全去掉，然後慢慢改變食物種類。

漸漸增加粗糧的分量，蕃薯、紫薯、糙米、燕麥、全麥、玉米、小米、豆子等。增加蔬菜水果的攝入，蔬菜為主，水果為輔。這些食品富含纖維、各種維生素和礦物質，營養價值高。

慢慢改變飲食結構降低熱量攝取，逐步提高運動強度可以幫助長效維持好身材。（初期先不要管熱量，你現在每天吃多少還吃多少。先從飲食結構開始改變。飲食上也不要立刻就斷了一切的珍珠奶茶速食麵，每天糙米雞胸西蘭花，這樣的太痛苦，很多人熱愛美食的少女都會撐不了多久，立馬和減肥say goodbye！）

生活習慣小TIPS:

比如說：

△平時能走樓梯不要坐電梯；

△多走動，少坐著看電視電腦手機；

△避免連續坐幾個小時，工作時間偶爾站起來走動；

△多喝水（脂肪分解是水解過程，水分缺乏會影響脂肪分解效率，也會拉低你的基礎代謝。身體缺乏水分的人新陳代謝會比水分充足的人最多低30%）；

△保證每天充足的睡眠，睡夠8小時最好（缺乏睡眠的人內分泌會受到影響，Leptin瘦素分泌降低，Cortisol壓力荷爾蒙和Ghrelin分泌升高，你會不知不覺多吃而肥胖）。

秦嵐說，每個人都不可能保持18歲的面容，只能是坦然面對歲月，接受歲月給你的蛻變。我相信總有一天觀眾的審美會變得更加多元化，女性追求的將是健康而非單純的瘦削。

陳喬恩

40歲

我將成為有錢的

孤獨無依的老人

我一直都很喜歡陳喬恩那一種豁達，少女的內心。可能你們都以為這位年齡40+，偏愛演愛情劇裡少女形象的女明星，會痛斥市場不給她們戲演，或是展現出對負面評價的消極與悲傷。然而這些統統都沒有。

陳喬恩特別坦蕩的說自己在工作上在追求轉型，在愛情上還相信一見鍾情。既成熟理智，又天真爛漫，兩者毫不衝突地表現在她身上。

在訪談裡她透露了很多自己的人生觀點，我覺得這對她的健康、自律的生活與工作有潛移默化的影響。比如，女生要活的有底氣：「生日禮物不用送，自己的房子自己買。」一段話下來說的我神清氣爽，這才是女生最好的生活方式。

比如她對歸屬感的定義：「要給一個女孩歸屬感的，有時候不一定是一個男人，你選擇的地方，你創造的家，或是這張沙發，它就是歸屬感。」再比如，面對四面八方的催婚和媽媽的擔憂，陳喬恩的回答幽默又有分量：「我會成為有錢的孤苦無依的老人。」

「努力工作是為了自給自足，女孩子要過得有底氣一點。」40歲的陳喬恩帶著這份自信、幸福、怡然自得，活得像個明媚的少女。

當然，當代女性很多都有這樣獨立的思想，但是陳喬恩好像特別有發言權。優秀的心態促使自律的生活，進而促使由內而外的年輕。

畢竟陳喬恩四十歲還如少女一般，這個年齡能完美演繹偶像劇裡20+的女主，本身也是一種硬實力。

日子過的好不好不用說，不用演，臉上的狀態直接告訴你。

女生最愛探討的問題就是怎樣永駐青春，留在二十歲。「少女感」是一個被嚮往了無數次，又被diss了無數次的詞。其實我覺得想要年輕是光明正大的事兒，誰不是為了生活更好一點呢？我們要承認生活好不一定顯年輕，但是顯年輕往往是日子過得不錯。

想要像陳喬恩一樣年輕，我們還可以找一些專業的知識來學習，比如BBC的紀錄片《如何減緩衰老》就明確了到底什麼會讓我們衰老。

首先，陽光是肌膚衰老第一大毒手。太陽光譜中的UVB波長短，可以灼傷皮膚，但是無法深入，防曬玻璃就可以遮擋。UVA波長很長，它可以透過玻璃深入皮膚，弱化膠原蛋白，導致皺紋的產生。

而膠原蛋白可以讓皮膚保持年輕狀態，如果膠原蛋白縮小，皮膚會出現皺紋和凹陷。所以固定路線的長途貨車司機的皮膚就是一側皺紋要多過另一側，因為陽光長期照射在一側臉上。

姐妹們這已經不是黑不黑的事情了！皺紋一旦生成，除非醫美，不然不可逆轉啊！

平時我叫大家防曬已經成為碎碎念，這次解釋的這麼清楚，請大家發自內心的認識到「防曬很重要」，從頭到腳註意起來！

在選擇防曬用品的時候，我們不僅要看防曬係數（SPF），還應該注意UVA的係數。根據上述，兩種波長都要預防。平時遮陽傘、防曬傘都用起來，不要以為自己的眼睛不在陽光下，全身就都不在陽光下。

除了防曬，第二個問題就是「氧化」，這個女明星們放在嘴邊的詞。我們呼吸中百分之一到二的氧氣被稱為自由基，它們「不走尋常路」，會攻擊我們的基因。這些傷害日積月累，最明顯的就是表現在皮膚老化上。

為了對抗皮膚老化，我們可以從最簡單的飲食上改善，遵循四條原則：

1.選擇顏色明亮的食物。尤其番茄，因為富含茄紅素，所以可以很好的吸收氧氣，防止氧化應激。

2.選擇味道苦澀的蔬果。比如西蘭花、小紅蘿蔔，它們富含芥子油苷，這種成分攝入後會儲備在皮膚中，天然防止皮膚衰老。

3.富含油脂的魚。富含油脂的魚中有一種物質可以起到抑製炎症的左右，對防止皮膚老化有作用。

4.少攝入含澱粉的食物，如米飯、土豆、義大利面。

雖然攝入的是食物量需要很大才能達到對抗皮膚衰老的程度，但是上述的原則是非常健康的飲食規則，遵循起來不僅對皮膚有利，對身材健康也有益處。

或許你會說女明星跟我們平常人還是不同的，但實際上卸掉「女明星」這個光環，她們和我們一樣，也都是普通人，一樣需要面對年齡、衰老，人生等等問題，只是標準比普通人苛刻得多。

所以，誰也不必羨慕誰，每個年齡都有每個年齡的美麗，20歲的磨皮美顏未必就有60歲的笑容來的淳璞，任何時候都有可能是另一個開始。

我喜歡她們對時間獨特的理解，與我們分享了在這紛繁世界之中的處世之道：「不論時間怎樣追趕我們，最重要的是珍惜眼前的事物，享受現在，活在當下。」

我們終將變老，不變的是對美的追求和愛自己有溫度的心。