50歲以後，避免3類食物，常食1類食物，延緩衰老，預防老年癡

老年癡呆在我們的生活中越來越普遍，很多老年熱在步入老年生活以後形成老年癡呆，認不清家人和朋友，有時候出門了就找不回回家的路，讓人痛心。那麼，老年癡呆究竟是什麼？又是怎樣產生的？我們該怎麼樣預防呢？下面小編為大家解答一下以上問題。

什麼是「老年癡呆」？

老年癡呆症主要是指人在進入中老年以後出現的記憶裡減退，行動力和智力都有所下降的癥狀。老年癡呆多發於65歲以上的老年群體，但是，隨著社會進展和人的生活習性的特點，有些老年癡呆年輕化的案例持續增長。

那麼，老年癡呆症是怎麼「找上門」的呢？

遺傳：一般有老年癡呆家族史的人群更容易染上老年癡呆症，這是因為人體中存在容易導致大腦神經系統病變的基因，這些基因也會遺傳到下一代身上。

女性：女性是最容易「感染」老年癡呆的群體。女性在更年期之後，情緒起伏比較大，性情脾氣都有很大的轉變，而老年癡呆症的一個主要爆發原因就是情緒的不穩定。

外傷：頭部受到外傷容易造成神經系統的病變，形成記憶力變短，失憶等情況的發生，進而引起老年癡呆的形成。

受教育程度：人的受教育程度較低會造成大腦的急速退化，大腦的神經系統更容易造成遺忘。

除此之外，病毒感染、失去配偶、孤獨和生活拮據等情況都有可能造成老年癡呆的情況發生。

那麼，對於預防老年癡呆，我們能做些什麼？在生活中，減少或避免3類食物的食用！

·含「鋁」食物

我們都知道，明礬經常被用在油炸食物上，比如說我們常見的油條、粉絲等。這些食物會造成大腦神經系統紊亂，導致認知障礙。

·肉

我們都知道，肉類中膽固醇的含量是非常高的，而身患老年癡呆的人群體內的膽固醇含量要比正常人多出四五倍，因此，應該避免吃太多的肉，可以多吃蔬菜和水果，飲食均衡了身體自然也就更健康。

·甜食

甜食對於中老年人來說，是必須控制好用量的。首先，甜食可能會造成血糖升高，引起糖尿病等疾病；其次，甜食會加速人體的衰老，過度使用會造成衰老加速，非常不利於身體健康。

那麼，常吃1類食物是可以預防衰老和記憶力減退的。

·葉酸高的食物

葉酸是一種對於孕婦來說是非常必要的營養物質，而補充葉酸能夠幫助老年人預防記憶力退化，進而預防老年癡呆。常見的葉酸含量比較高的食物有莧菜、油麥菜和同好等。

?

除了葉酸，大家也要合理補充富含膽鹼的食物，比如說黃豆及黃豆製品，還要補充一些Ω3脂肪酸含量高的食物，比如說深海魚油，當然，吃一些淡水魚或者淺海魚對預防大腦衰老也是很有效果的。

如果你身邊也有老人，建議分享給他們，合理飲食，預防老年癡呆！祝您身體健康，生活愉快。