經常凌晨三四點醒來的人，堅持做好5件事，能解救你的睡眠！

最近幾天，平時睡眠良好的張先生總是會在凌晨三四點醒來，而且一旦醒來便再也難以入睡，這樣的情況甚至影響到第二天的工作以及生活。迫不得已，到醫院檢查才發現，原來是焦慮引起的神經衰弱以及抑鬱症。人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，可見睡眠對人們多麼重要。擁有充足的睡眠能夠保證集體的正常運作，這樣人才會越來越健康。?

經常凌晨三四點醒來的人，堅持做好5件事，能解救你的睡眠！

1.補充氣血

從中醫角度分析，凌晨三到五點是屬於寅時，這個時間剛好是肺經的當令時段，因此需要深度睡眠。若在這個時間總是醒來，而且也很難再次入睡，得考慮是氣血不足而引起。?

2.養成規律作息

規律的作息方式有助於改善失眠問題，尤其是早上醒來的時間要固定下來，平時即便是周末，也不應補覺一小時以上，以免睡眠過多反而造成疲勞。?

3.多攝入維生素B

睡眠質量差的人第二天醒來可以試著補充維生素B族，幫助緩解神經緊張。只有保持規律的作息習慣，這樣才能更有利於安眠。

4.保持室內空氣流通

在不開空調的時候，保持室內空氣流通，能增加空氣中的氧氣，有利於睡眠，能避免人體缺氧的情況下越睡越疲倦。

5.少熬夜

有時候我們經常熬夜，而且容易熬到深夜2、3點，然後關掉手機之後我們還是睡不著，就接著翻看手機。這個時候你就要抓緊時間調整你的作息了，不然長期下去你就會精神萎靡，做什麼事情都是渾渾噩噩。

?失眠和很多習慣都是有關係的，為了自己能正常的休息，希望患者能養成一個規律，睡眠也是要有規律，這樣才能更好地休息。

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