工作再累也要注意鍛煉，4個習慣，讓健身融入生活

在平淡卻又忙碌的時間裡，工作的壓力懸在頭頂，讓人一刻都不能放鬆。就在這緊張的忙碌中人們與健康的距離越來越遠，還記得上次的休閑是在什麼時候嗎？即使工作再忙再累，都不要忘記休息。朋友們可以嘗試下健身，通過健身放鬆自己，緩解工作帶來的壓力。保持以下四個習慣，讓你在工作之餘可以放鬆自己，走進健身，擁有健康的身體。

1. 深呼吸

工作勞累之餘，深呼吸是很好的解壓的方法，也是健身的入門呼吸方法。健身中有很多的訓練都需要藉助深呼吸來完成，就日常生活而言，保持深呼吸的習慣也有很多的好處，當工作十分緊張的時候深呼吸可以適當的緩解緊張的情緒，保持身體的平靜。深呼吸還可以增強對身體的控制作用，提高自控力。

2. 走路

走路被譽為世界上最好的運動，由於交通工具越來越便利，現如今的都市白領已經很少有時間去走路了，不是開車就是做班車，甚至回家的時候都會有電梯減少走路的時間。這對已經沒有多少時間鍛煉還要進行忙碌的工作的身體十分不利。嘗試著多去走路，這種簡單的健身方式對健康很有益處。

3. 騎行

如果距離公司的距離較近的話可以考慮以騎行的方式進行通勤。比起健身房的動感單車，騎行健身更加適合白領。完成了上下班還起到了健身的作用，還不需要專門的抽出時間，何樂而不為呢？

4. 站立

俗話說得好「站著說話不腰疼」。事實也是如此，適當的站立對於身體是有好處的，尤其是對腰部。都市的白領們大多坐著工作，一坐就是一天，時間長了很容易產生腰肌勞損等腰部疾病，而站立可以很好的緩解這一問題。能站著盡量不要坐著。