科學坐月子的基本原理，新媽媽坐月子一定要看哦

坐月子是從古至今流傳下來的習俗，很多人開始覺得坐月子一個陋習，其實坐月子並沒有錯，錯的是封建迷信的思想，所以媽媽們應當掌握科學坐月子的基本原理，正確地坐月子才能恢復身體和體形，才能夠避免月子病，避免對以後的生活產生影響。

科學坐月子的基本原理-艾美月子中心

一、窗明幾淨的環境。

修養環境對於坐月子的媽媽來說是很重要的，安靜、溫暖、整潔、明亮，媽媽的月子房應該滿足這樣的條件。月子房的溫度應該維持在23℃~28℃之間，夏天注意降溫，冬天注意保暖。保證房間內的溫度也要避免長時間的門窗緊閉、空氣不流通，不然屋內會有很多的細菌滋生，導致媽媽和寶寶患病。月子房還需要安靜，門窗應該要隔音良好，或者居住環境清幽，如果在寶寶休息期間有突然的響動會引起寶寶的驚跳反射，嚴重時會導致寶寶頻繁哭鬧、暴躁難眠。

南充艾美月子中心江景套房

二、營養清淡的飲食。

新媽媽在月子期最重要的事是加強飲食對身體的調理，補充營養。但這並不味著要一味地吃雞鴨魚肉以及各種保健品，率素搭配、營養均衡才是正確的飲食之道。月子裡新媽媽應該多吃高營養、高熱量、易消化的食物，多喝水，促進身體的迅速恢復，保證儘快下奶並且乳量充足。新媽媽的飲食宜清淡，最好少食多餐。另外，由於新媽媽在生產時會大量出血，因此要注意多食用一些補血的食物。

艾美月子中心營養豐富月子餐

三、充足良好的睡眠。

媽媽分娩是身理和心理的雙重疲勞，在月子期間充足良好的睡眠是非常重要的。媽媽在月子期間的唯一任務就是照顧剛出生的寶寶，如果是新手寶媽，面對寶寶常出現的癥狀總是束手無策，所以媽媽在月子期間不光要忍受傷口疼痛、心理壓力，還要忍受心中的焦慮、不安等等不適因素，在這樣的情況下媽媽想要充足的睡眠是很難得的，所以需要藉助別人的幫忙，可以請月嫂幫忙照顧寶寶，資金更寬裕的可以去月子中心，有專業的人員護理，媽媽就不用操心任何問題了。

坐月子要保證充足的高質量睡眠-艾美

四、適當合理的運動。

坐月子並不是整天都必須臥床，適當的運動反而有助於身體的恢復。在月子期間前期可以適當下床走走，有利於惡露的排出，而且在月子期間的飲食比較豐富，適當運動有助於腸胃蠕動，幫助消化，避免便秘。所以無論是順產還是剖腹產，在身體允許的條件下都應當儘早下床運動，加速血液循環，增強免疫力，促進盆底肌及腹肌張力的恢復。但要避免過度運動和錯誤的運動方法，特殊的運動方式（比如瑜伽）需要在專業人員的指導下進行，不然容易適得其反。

月子期間要有適當合理的運動

五、注意個人清潔衛生。

很多媽媽都受到傳統思想的洗腦，盲目遵守錯誤的月子禁忌。比如在月子期間不能洗澡、洗頭、刷牙等，這樣導致身體汙漬累積，細菌繁殖，引發傷口感染，或者總是生病。其實在月子期間應當更加註意個人衛生。媽媽產後新陳代謝會更加旺盛，出汗多、惡露多、乳汁溢出，比平常人需要更加頻繁地清理，所以在月子期間一定要勤洗澡、洗頭、刷牙，勤換衣物，同時要避免著涼。

月子期間要勤洗漱

很多媽媽在月子期間很需要外界的幫助，如果僅憑媽媽一個人既要滿足自身的恢復條件又要照顧剛出生的寶寶，確實是分身乏術，如果照顧媽媽的老人又思想傳統死板，難以傾聽他人的意見，給媽媽帶來心理上的困擾就更加難受了，所以小艾美建議如果媽媽們的資金充足，可以選擇月嫂，去月子中心坐月子，專業人員護理更周到更全面，也不需要任何人的幫助，媽媽只需要好好休養身體就行了。艾美月子中心不光能夠給媽媽和寶寶提供更加全面的照顧，還有產後恢復課程，幫助媽媽減肥塑形，重回懷孕前的好身材！