怎樣降低高血脂？醫生建議：多吃1酸，常做3動，甘油三酯降到1.2

患有高血脂的人，通常甘油三酯或膽固醇都比較高，這與平時的飲食習慣有著密不可分的關係，大魚大肉，高脂肪，高熱量食物的大量攝入，都讓體內的油脂過多，久而久之就形成了高血脂。

高血脂雖然暫時不致命，但它帶來的併發症卻是不可忽略的，長期血脂居高不下，會對血管造成嚴重損傷，容易引起動脈粥樣硬化，而且血栓一旦形成，甚至脫落，機體便會出現腦卒中或心梗，所以調理高血脂對身體健康至關重要。

日常生活中調理高血脂的辦法有很多種，但最合理的方式便是食補加鍛煉，食補可以補充月見亞麻酸，它是一種純天然植物複合營養素，含有植物甾醇，能夠降低血液粘稠度，保護血管內皮細胞，預防動脈粥樣硬化。

月見亞麻酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，可以溶血栓，降血脂，尤其能降低血液中甘油三酯的水準，防止血液粘稠，平時泡茶喝，加速血液循環，促進廢物排出，降低血脂水準，有效預防各種併發症。

患有高血脂的人，容易有心腦血管方面的疾病，所以鍛煉的項目也要因人而異，合理選擇，以下幾種都能夠起到降低血脂的作用，血脂高的人可以酌情選擇。

1、步行

步行是人體的一種本能，是每個健康的人每天都會進行的活動，對於高血脂患者來說，堅持步行能夠減少甘油三酯和膽固醇在血管壁上的沉積，降低血糖轉化成甘油三酯的概率，增強血管彈性與心臟功能，促進人體血液循環和新陳代謝，減少腹部脂肪堆積，在降低血脂的同時有助於防治高血壓、糖尿病、冠心病、心肌梗死、肥胖等併發症。

2、慢跑

所謂慢跑指的是步調輕鬆、步伐緩慢的跑步，慢跑的運動量不大，安全係數高，對於保持心臟功能有顯著功效，中老年人堅持慢跑可以防治肥胖症，高血脂，高血壓，動脈粥樣硬化，冠心病，肌肉萎縮等疾病。

3、打太極拳

太極拳講究「以柔克剛、以靜待動，以圓化直，以下勝大、以弱勝強」，中老年朋友練練太極能使呼吸自然、細長、均勻，人體微循環得以擴張，改善身體內部的循環，既能強身健體，又能預防一些疾病，還能延緩衰老，養生保健功能顯著，對於中老年人以及慢性病患者來說，太極拳能推遲身體組織器官結構和功能上的退行性變化。

運動是最好的保健醫生，但是再好的醫生也不能在短時間內做到手到病除，它同樣是個日積月累的過程，它的良好保健功效只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，「冬練三九，夏練三伏」，高血脂患者切記不可急於求成，而應該拿出戰勝疾病的恆心，持之以恆地鍛煉身體才能有所收穫。