每天貼牆站立15分鐘，便秘好了，一個月後身體還出現這些變化

快節奏的生活，各種各樣的原因和壓力，導致我們的身體出現了較多的毛病，類似頸椎間盤突出，便秘，這個是在上班族裡面流行得最廣泛的，主要原因是因為長期電腦前伏案辦公、不正確坐姿、低頭看書玩手機，當他們抵抗力下降、身體疲勞、頸部僵直時就發病。

在這裡小編給大家介紹一個簡單有效的方法來緩解上面這些煩惱，那就是貼牆站立。貼牆站立的好處有很多，不但可以減肥，還能調整身姿、預防便秘等等，非常的適合女性，下面我們一起來詳細的了解一下吧。

貼牆站立的多久有效果

晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面 堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

靠牆站立七大好處

1、燃燒脂肪

靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子也能變瘦。然後再嚼嚼小V果，它採用的小分子瘦臉技術能夠快速消除臉部脂肪，這樣不僅能擁有纖細的身姿，還能擁有精緻小V臉。

2、放鬆肩頸

如今資訊時代，「低頭族」越來越多，並趨於幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸酸痛、脖子向前傾等癥狀，可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸酸痛感。

3、矯正脊柱

如果你靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。

4、活躍大腦

緊繃肌肉靠牆站時，脊椎受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，可以刺激到大腦神經，從而激發大腦活力。

5、預防便秘

由於全身肌肉緊繃，不會輕易被其他事物干擾，而是更注重自己的呼吸。胸部往往不動，所以會採用腹式呼吸，所謂丹田呼吸，可以改善腹部的血液循環，能緩解便秘。

6、提升個人魅力

一個人的言行舉止能透露出他的個人魅力，後天的學習能大大提升自身魅力。其中，靠牆站立能改善走路駝背等不良走姿，有效「凹造型」，久而久之，無需靠牆自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽光等正面感，是空姐等禮儀培訓的課程之一。

7、改善代謝

靠牆站立能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，改善代謝機能。

每天站立15分鐘，不僅能收穫健康，還能讓自己變得美麗、自信，所以，讓我們一起「站」起來吧!