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穀雨:不用再「春捂」,肝腎宜平補,祛濕防過敏

今天是春季的最後一個節氣、二十四節氣中的穀雨。民諺說「雨生百穀」,穀雨時節,田中秧苗初插,作物新種,最需要雨水滋潤。池塘裡浮萍開始生長,春茶也在此前後採收。春季將盡,夏季將至,萬物生長,蒸蒸日上。而我們的養生保健,也要順應這一特點作出適當調整。

抑製「春火」,不再春捂

穀雨時分,自然界陽氣驟升,易引動體內蓄積的內熱而生肝火,繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血,以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂春季上火,即「春火」。

此時,氣溫逐漸升高,雨量開始增多。很多人忙不迭地換上清涼的夏裝,其實,夏季還沒有到,濕氣很容易從裸露的部位進入體內,所以最好不要過快地減去衣物。

對於捉摸不定的氣象,也有人堅持貫徹「春捂」,寧可多穿點,生怕凍著。但是,春捂也應有度,15℃便是春捂的臨界點,超過就要適當減衣不要再「捂」了,否則,體內產生的熱與外部濕氣相遇容易致病,誘發「春火」。不過,早晚與中午溫差大,故早晚應注意保暖,尤其是抵抗力較弱的老人和孩子,可適當調整穿衣層次,多準備一件方便穿脫的外套注意增減便可。

適當進補,調養肝腎

穀雨節氣間,脾臟處於旺盛時期。脾旺盛會促使胃部強健,使得消化功能旺盛,有利於營養的吸收,所以這時正是補身體的大好時機。但是進補要適當,不宜太過,可以食用一些具有補血益氣功效的食物,提高身體素質,抵抗春瘟,為安度盛夏打好基礎。這一時期又是胃病的易發期,要注意保養胃部,如戒煙、戒酒,不暴飲暴食或飢餓無度,少吃多餐,避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。

按照中醫「春養肝」的觀點,穀雨時分要抓緊時機調理肝血,加強對肝腎的保養。應調養情志,保持愉快的心情。食療重在養肝清肝、滋養明目。眾多蔬菜中最適宜養肝的是菠菜,菠菜性味甘涼,具有補血氣、利五臟、止渴潤腸、滋陰平肝的功效,對春季裡因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,有較好的治療作用。

三法養生,安度暮春

這個時候也是預防過敏、祛濕和護膚保健的重要時段,在此推薦三種簡單易學的養生法,不妨練習看看,會有不錯的養生功效。

冷水搓鼻翼,防呼吸過敏對於過敏體質的人而言,穀雨前後花粉、柳絮較多,需謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病。除注意避免與過敏源接觸外,可以試著每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循環,有助於緩解鼻塞、打噴嚏等過敏癥狀。

按揉祛濕穴,關節防風濕穀雨時分空氣濕度加大,濕邪容易侵入人體,造成胃口不佳、頭重如裹、關節肌肉酸重等不適。中醫認為祛濕要從健脾補脾入手。陰陵泉是脾經的合穴,也是祛濕要穴。該穴位於人體小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,取該穴道時,應採用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為宜。

茶水洗把臉,除斑美容顏茶葉中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌膚衰老。此外,茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。用喝剩的茶葉水洗臉,能減少皮膚病的發生幾率,且使臉部皮膚光滑柔軟;用紗布蘸茶水敷在黑眼圈處,每日1-2次,每次20-30分鐘,有助於消除黑眼圈。

(據騰訊健康、人民健康等)

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