免疫：增強抗病功能。
充足的睡眠能增強人體免疫力。
生病後的人總是特別嗜睡，這是因為機體通過睡眠來抑製其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康。
醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%，而獲得充足睡眠後便可恢復。
內分泌：規律分泌激素。
睡眠狀態下，有規律分泌的各種激素髮揮著積極的作用。
以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。
該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
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