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男人比女人命短?
從總體來看,事實確實如此!
從男女人均壽命看:
據《世界衛生統計》(2015)報告:
全球人口平均壽命為71歲,其中女性73歲、男性68歲。
美國人口平均壽命為:女性81歲,男性為76歲。
中國人口平均壽命為:女性77歲,男性74歲。
而據中國統計各個省份不同男女平均預期壽命,女性的都要比男性高。
如圖↓↓↓
2015版各省份男女平均預期壽命
圖片來源: BTV我是大醫生官微
從百歲老人的性別看:
美國的8萬百歲老人中,85%為女性;
中國老年學學會發布的數據也顯示,我國百歲老人中女性數量明顯多於男性,佔到總數的四分之三。
為啥女性比男性總體要長壽一些呢?
天生就有長壽因素在!
很多研究指出,女性的生理結構天生就比男性更有長壽優勢。
英國紐卡斯爾大學研究發現,女性身體細胞修復再生能力更強,細胞更加「持久耐用」,而相比之下,男性的細胞像「一次性用品」。
1986年,史丹佛大學的研究人員就發現,X染色體上有一個基因對DNA修復有重要作用,而有兩條X染色體的女性延緩老化的能力相對就「多了一層保障」。
2. 雌激素——保護心血管女性50歲之前患心腦血管疾病的幾率要顯著低於男性。這是因為雌激素能促進高密度脂蛋白的增高,而高密度脂蛋白俗稱「血管清道夫」,是冠心病的保護因子。但絕經後,心腦血管疾病和骨質疏鬆等疾病就容易出現。
3. 雄激素——讓人爭強好鬥男人血液中的雄性激素是易怒好鬥、爭強好勝的重要原因。即使是在現在和平年代,男性爭強好勝的性格同樣是造成其死於非命的重要誘因。
比如超車、酒駕等,男性死於車禍較女性多。歐盟一些國家和美國的統計表明,男司機發生交通事故的比率更高,約為70%,女司機隻不過佔30%左右。
4. 月經原因——耐受短期大出血事故在一些災害和意外事故中,女性倖存的幾率比較高,這可能也與女性生理結構有關。女性每月月經出血量多時可達80多毫升,在一些短期大量出血事故中,女性對應激反應的耐受性要比男性大一些,生存的幾率也就相對較大。
5. 社會角色不同——男女分工有別社會上,一些高危行業仍然是女性的禁地,比如抗洪搶險、要抗震救災、消防員救火……男人要承擔更多的風險!
就拿記者行業來說,據中新網報導,2013年共有71名記者遇難,其中96%的受害記者是男性。而在建築、礦場等危險行業中,也鮮見女性。
6. 代謝原因——吃得多衰老快男性基礎代謝要比女性高5%-7%,即能量消耗要比女性高,相應需要吃的也多。而據美國康奈爾大學的一項研究,少攝食後產生的損害性自由基相應減少,對人的DNA和細胞破壞也減少,因此衰老也會減慢。這也許可以解釋為什麼吃得多的男性總是比吃得少的女性活得短。
當然,除去一些先天、傳承下來的因素外,一些後天的因素,值得男性們學習!
後天的10點原因,值得學習!
1. 女性更願參與社區活動老年女性更願意融入到社區中,更願意和周圍人玩在一塊兒,也就更容易產生積極的情緒。
很多老年男性不願意參加。他們認為應該做一些有技術含量的事,社會融入度就低,不利於心理的健康。
2. 女性抽煙少中國疾控中心、世界衛生組織、美國疾控中心聯合發布的《全球成人煙草調查——中國部分》顯示,我國女性吸煙率為2.4%,而男性吸煙率則高達52.9%!而吸煙是引發各種慢性疾病和呼吸系統疾病的重要危險因素。
3. 女性酗酒少喝酒也是導致男女壽命不同的原因。有媒體就表示,俄羅斯男性遠比女性壽命低,伏特加起到了重要的作用。
而據《中華流行病學雜誌》發表的一篇研究顯示,30-59歲男性飲酒率均超過60%,其中40至49歲飲酒率率高達63.7%。而女性各年齡段中最高飲酒率也就14.4%而已。且男性更喜歡高烈度的酒,女性更傾向飲酒微醺。
小酒怡情,酗酒傷身。建議男性每日飲酒不應超過25克(摺合純酒精),女性不應超過15克。
4. 女性吃飯慢男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食,由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。
5. 女性願意主動釋放情緒女性在情緒釋放方面也有優勢,「男兒有淚不輕彈」便是最好的佐證。哭泣能讓女性能及時宣洩,很好地減壓。
其實,男性也別不好意思,適當表現柔弱的一面,更有利於身心健康。
女性在外應酬的機會比男性相對要少,更多在家吃飯,避免了糖分、鹽分、油脂、酒精的過多攝入。
其實,經常在外吃飯也可以點一些相對健康的菜品,注意葷素搭配。
7. 女性更重視防曬相當多的男人不注意防曬,不注意進行皮膚癌的檢查,因此男人死於黑素瘤的可能性是女人的兩倍。
▲ 打傘,最直接的防曬法
8. 女性更關愛自己女性比男性關愛自己,有了不適就嚷嚷,就會去醫院,讓她們避免了許多風險。
一位醫生表示,他曾參加很多次廣場顧問活動,來保健顧問的女性最多。而且,女病人比男病人聽醫囑。
9. 女性更容易滿足女性通常比男性更容易感覺幸福。英國倫敦大學心理學教授布麗茲博士組織的一項調查顯示,超過三分之一的女性給自己的幸福指數打了高分。研究者之一考恩說:「因為很小的東西都能讓女性滿足,所以她們容易幸福。」
10. 女性比男性愛運動《柳葉刀》刊載的一份針對不同國家民眾身體活躍度的研究報告,涉及168個國家近200萬人。結果顯示,全球有三分之一的女性和四分之一的男性並未達標。
不過,不同於全球數據。在中國,有16%的男性缺乏運動,而女性的這一比例僅為12.2%。也就是,中國的女性比男性要愛運動一些。
每天上班擠地鐵,油膩中年男、大腹便便男確實不少,反而是身邊女性朋友更注重身材和健康。中年退休後,經常見到跳廣場舞的女性。這也許是一個因素。
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《讓食物成為你的藥物——癌症康復18節飲食必修課》
目錄
(這是一本書)
第一節:癌來了/
1、這個殺手不一般
2、癌症到底是個什麼病?
3、從天使到惡魔,腫瘤「誕生」之謎
4、身懷絕技、武藝高強的癌細胞
5、草根的逆襲,癌司令的反革命史
6、兵來將擋,癌來食伐
第二節:為什麼得癌症的人偏偏是我?/
1、環境汙染的犧牲品
2、性格與情緒的產物
3、家族「紀念品」
4、癌有三張口
5、職業催生腫瘤
6、微生物與寄生蟲作祟
7、性與生育之殤
8、藥物及其他
第三節:吃出來的癌症/
1、舌尖上的癌症
2、不經意吃下的致癌「毒品」
3、沒有不好的食物,只有不合理的膳食
4、不良飲食習慣招徠癌症
5、衷情重口味,誤入癌歧途
6、煙加酒,腫瘤醫院走
7、吃貨,吃禍?
第四節:癌細胞最喜歡「吃」什麼?/
1、嗜「糖」(葡萄糖)如命的「吃貨」
2、無「油」(亞油酸)不歡的「餓狼」
3、視「脂」(飽和脂肪酸)如鼠的「饞貓」
4、為「蛋」(蛋白質與氨基酸)癡狂的「美食王」
5、其他
第五節:誰在助癌生長一臂之力?/
1、助癌「跑步前進」的生長激素
2、讓癌細胞「茁壯成長」的胰島素
3、分裂分子:上皮、內皮和間葉細胞生長因子
4、增殖專家:造血細胞生長因子
5、促癌精英:自泌生長因子
6、讓癌細胞「奮發圖強」的性激素
第六節:抗癌明星,你的名字叫食物/
1、克癌「十字架」:十字花科蔬菜
2、禦癌強手:茄科蔬菜
3、健康使者:百合科蔬菜
4、康復之星:菊花科蔬菜
5、滅癌神菇:菌菇類
6、亦食亦葯:薯、玉米、薏仁米
7、海洋瑰寶:海產品
8、抗癌之王:水果類
第七節:向食物搬救兵,吃出免疫力/
1、癌細胞,並非想像的那麼任性
2、探訪人體內的「正義之師」:免疫系統
3、癌細胞的生存法則:免疫逃逸
4、免疫力的戰備物質:營養素
5、飲食八把刀「砍掉」免疫力
6、如何吃出免疫力?
7、升白(細胞)飲食
8、你的免疫力正常嗎?
第八節:用食物阻擊癌症黑色心理/
1、精神的力量到底有多大?
2、人體也有「死亡腺」
3、性格缺陷腫瘤生
4、情緒不好癌症來
5、用「心」戰勝癌症
6、癌症康復的五大「絕學」
7、把不良情緒交給食物
第九節:射向腫瘤的六大超級營養子彈/
1、神奇「脂」彈:歐米伽-3
2、植物化學子彈:植物化學物
3、殺癌「糖」彈:多糖
4、威力無比的「不均衡」子彈:不平衡氨基酸
5、集束營養子彈:維生素
6、多頭子彈:礦物質
第十節:解開癌症的多元方程式——食物抗癌機制/
1、減少致癌物的合成、吸收和活化,攔截「恐怖分子」
2、防止基因突變,阻止細胞「叛變」
3、乾預細胞的生長周期,誘導癌細胞凋亡
4、誘導腫瘤細胞分化,讓癌細胞「棄惡從善」
5、控制腫瘤營養,「餓死」癌細胞
6、清除致炎物質,為病變組織「滅火」
7、提高免疫力,增強人體「國防」實力
8、其它作用機理
第十一節:以食為葯,與癌「食」戰/
1、呼吸系統腫瘤飲食宜忌及食療
2、消化系統腫瘤飲食宜忌及食療
3、生殖系統腫瘤飲食宜忌及食療
4、泌尿系統腫瘤飲食宜忌及食療
5、造血系統腫瘤飲食宜忌及食療
6、內分泌系統腫瘤飲食宜忌及食療
7、神經系統腫瘤飲食宜忌及食療
第十二節:戰勝癌症的另一柄「魔杖」——綜合營養療法/
1、生命的保護神:歐米伽-3脂肪酸
2、克癌巨星:EGCG
3、抗癌神奇物質:薑黃素
4、美味全能量抗癌食物:蔬果漿
5、全穀物主食:雜糧餐
第十三節:螃蟹橫行有盡時——食物抗癌的秘訣/
1、一不挨餓
2、科學忌
3、三盤「素」食
4、原則四
5、五句
6、六點
7、七個字
8、三高三低癌自愈
第十四節:喝出健康的智慧,癌症病人最好喝什麼?/
1、「殺機四伏」的水
2、癌症病人應該喝什麼水最好?
3、飲料為什麼不能長期喝?
4、牛奶與優酪乳都能喝嗎?
5、咖啡到底能不能喝?
6、喝點紅酒(葡萄酒)可以嗎?
第十五節:為生命喝彩,為康復「加」油/
1、不吃油很危險,吃錯油更危險
2、「高不成、低不就」的飽和脂肪酸
3、一無是處的反式脂肪酸
4、大有作為的單不飽和脂肪酸
5、能堪當大任的多不飽和脂肪酸
6、各種油脂的脂肪酸的含量及比例
7、腫瘤康復人群選油之「葵花寶典」
8、錯大了,六大食用油使用誤區
第十六節:忌與不忌,飲食莫陷入哈姆雷特式的抉擇/
1、中西醫之爭:癌症患者到底要不要忌口?
2、中醫告訴你為什麼忌口
3、什麼是發物?發物不能吃嗎?
4、禽、蛋不能吃嗎?
5、鱉、龜、蟹、魚蝦及海貨能吃嗎?
6、大豆、豆漿及豆製品能吃嗎?
7、忌口的六大誤區
第十七節:補與不補?腫瘤病人請慎用這些補品/
1、人蔘,抑癌還是促癌?
2、鹿茸,補藥還是毒藥?
3、阿膠,大膽進補還是該謹慎服食?
4、燕窩,是癌症之友還是康復大敵?
5、蜂王漿,是「長壽漿」還是「催癌湯」?
6、雪蛤,要美麗還是要健康?
7、牛初乳,提高免疫力還是提高細胞增殖力?
第十八節:吃與不吃?腫瘤病人可以適當選擇這些保健食品/
1、抗癌奇「花」:灰樹花
2、森林中的紅寶石:牛樟芝
3、人間瑞草:靈芝
4、葯中之王:冬蟲夏草
5、八珍之首:海參
6、救命仙草:鐵皮石斛
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