天漸寒，雪漸盛，又是一年將盡時

小雪，是二十四節氣中的第二十個節氣。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動頻率較高的節氣，強冷空氣影響時，常伴有入冬第一次降雪。

小雪階段氣溫比入冬階段低，到了小雪節氣，意味著我國華北地區將有降雪；而南方地區北部也開始進入冬季，呈現初冬景象。

小雪養生 兩清一補

清內火：生吃蘿蔔熟吃梨

小雪時節，氣象乾燥、霧霾頻發，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現咽喉乾痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀。此時不妨試試生吃蘿蔔熟吃梨，潤肺清熱、養陰生津。

清抑鬱：多曬太陽多吃果蔬

小雪節氣裡，經常是氣象陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以在有陽光的日子裡，要抓緊時機出去走走、曬曬太陽，多吃蔬果改善情緒。

補肝腎：按摩太溪多吃黑

小雪節氣後，北風開始成為常客，氣象寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等，宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

小雪·長沙

小雪後氣溫急劇下降，氣象變得乾燥，是加工臘肉的好時候，長沙民間有「冬臘風醃，蓄以禦冬」的習俗。一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。

統籌 | 黃慧瑩

文案 | 易雋

設計 | 宋韌

配音 | 羅亞坤

影片 | 劉家婧

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