你會喝水嗎？看老中醫是怎麼靠「喝水法」治好腎虛病人的

大家都知道腎臟的重要性，腎臟通過新陳代謝將體內的廢物排出體外，以起到調節機體水、酸鹼和電解質的動態平衡。許多人都知道喝水少對身體不好，可是你知道怎麼喝水科學，怎樣喝水養腎嗎?

枸杞加海萃參——男人的加油站

自古有「離家千里，勿食枸杞」之諺語，海萃參有「男人的人蔘」之稱，這兩種男人的寶貝是一對好搭檔，一起食用，男人不猛都不行。對自己「那事」不滿意的男人，下面這道茶方輕鬆解決你的所有「男言之隱」。

食用方法：海萃參1克，枸杞20粒，放入杯中沖入沸水，悶泡5分鐘左右即可飲用。

你會喝水嗎？看老中醫是怎麼靠「喝水法」治好腎虛病人的

我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想像一下僅佔身體1％腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

舉一個極端的例子：有一種病稱為原發尿崩症，由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但並沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。但如果每天尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多且連續至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。

多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病，目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石;二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石;三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。

多喝水對腎好嗎?是的，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿後再飲水200ml。多喝水對腎好，也要講究方法，下面我們來看看怎麼喝水對腎好。

怎麼喝水對腎好

飲水不當不養腎反而會傷腎，因此如何做到科學正確的飲水是我們都需要關注的話題。怎麼喝水對腎好呢?下面為您介紹。

1、什麼時候喝?要選對時間

對於人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

一般認為，喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於冷氣機環境時，以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。

另外，人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。

飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

2、喝多少水?飲用要適度

飲水量有個體化差異，不能教條地遵循「一天八杯水」。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水後不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧！

胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人「出」的量要大於「入」的量。

尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的「沖洗」作用，避免細菌繁殖;而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致於形成結石。

專家建議多喝水，有利於把體內有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度，減少這些物質殘留在腎臟，造成損害。平時多喝水，讓你輕輕鬆鬆擁有好身體!

飲食健康身體才好

【沙茶清蒸北極貝】

用小刷子把鮮活北極貝的外殼刷乾淨；燒開一鍋水稍微焯一下方便開口，快速撈起放涼；薑、蒜拍扁剁碎，蔥切花；2粉絲稍微泡軟；3北極貝用刀撬開殼，並把肉挖出來，去掉內臟清洗乾淨後放回殼內；4粉絲繞成圈擺上去；5把輔料裡除了蔥之外的材料調成醬汁；6淋在粉絲上面；7上蒸鍋蒸10分鐘；8熄火後撒上蔥花即可上桌。

【茄汁辣味蝦】

青蝦，沖洗乾淨，挑凈蝦線。炒鍋裡放油，蒜米爆香。放入蝦，炒變色。加入番茄醬。加入適量辣椒醬，不用放鹽，略放點糖。加適量水，略微煮至收汁，起鍋，裝盤。

【白灼蝦】

解凍。水中加薑片。放入清洗好的蝦，水開煮5分鐘。裝盤，粘醬汁，OK。

【香烤秋刀魚】

秋刀魚4條，洗乾淨，內臟血水洗乾淨，不然會腥。用廚房紙把水吸乾淨。魚身上切花刀。蔥薑切絲。兩杓醬油一杓料酒一杓耗油雞精一小杓鹽。把汁澆在魚身上，在擠一些檸檬水。醃製一小時，放入烤盤。0℃中層20分鐘，反面10分鐘。上面刷蜂蜜撒孜然和燒烤調料，烤3分鐘，再換面撒孜然和燒烤調料再考3分鐘，就可以啦。裝盤。