食物營養冠軍榜

他們說食物是最好的營養補充劑，但你知道哪些食物是最好的營養補充劑嗎？是時候看看這些食物營養圖了。如果你想進食，你必須吃正確的食物。

鈣補充劑之王：石螺

-什麼？鈣補充劑不是冠軍牛奶嗎？哦，這不是牛奶。雖然牛奶含有大量的鈣，但還是輸給了這隻小石螺。根據專家的研究，每100克石螺所含的鈣量是同一種蝦的2倍，同一種奶的5倍，同一種芝麻的10倍。換句話說，我們每天所認識的鈣補充劑中，沒有

任何一種比它更多。所以它應該成為鈣補充劑之王。

鐵最多：黑木耳

黑木耳是一種營養豐富的食物，但說到鐵，人們應該想到肝臟。事實上，黑木耳的鐵含量比高草大得多，其鐵元素也是人體最容易吸收的。可以說100克的黑真菌含有高達185毫克的鐵。因此，自古以來，黑木耳一直是民間的補血藥，專治缺鐵性貧血。

青椒

我們都知道維生素c對人體免疫力的重要性，所以我們通常吃柑橘類食物來補充維生素c，儘管柑橘類水果確實富含維生素c，但其含量仍然不超過青椒。可以說，在所有富含維生素c的水果和蔬菜中，含有綠胡椒的維生素c是最豐富的。只是青椒的味道很特別，很少有人用它來補充。

蛋白質之王：大豆

你認為雞蛋是蛋白質之王嗎？事實上，大豆是。因為每100克大豆含有約40克蛋白質，是雞蛋數量的三倍，牛奶數量的兩倍。很驚訝嗎？因此，當你生長髮育的時候，不要隻吃雞蛋、牛奶等東西，多給孩子一些豆漿，多吃一些豆腐、大豆等製成的食物，對身體有好處。

最常見的膳食纖維：野味

多吃膳食纖維對身體有益，不易便秘。膳食纖維食品的存在無非是蔬菜和水果，在這些蔬菜和水果中，蔬菜是膳食纖維含量最高的。這比我們通常吃的芹菜多七倍。

你覺得你的營養成分是錯的嗎？別灰心，現在知道還不晚。從現在開始改變你的食譜。但是要記住營養清單只是作為日常飲食的參考。不要總是吃同樣的食物。