孕期多吃這三種水果，孕婦身體好，寶寶長得壯

媽媽懷孕後的飲食很關鍵，因為吃得好，不僅對自己有好處，還關係到胎兒的健康。根據周圍朋友和醫生的建議，下面這四種水果可以多吃，不僅能有效改善媽媽體質，還能促進胎兒的發育。

一是香蕉。

懷孕後媽媽可以多吃香蕉，起碼有這幾個好處。首先是改善便秘，懷孕後早期容易出現便秘。便秘時間過長的話，可能會引起腹痛，嚴重者甚至會導致早產。吃香蕉能夠有效調理腸胃，促進蠕動，對消化、便秘問題能夠有效改善。其次，香蕉能改善睡眠質量。根據科學研究，吃香蕉能減輕心理壓力，改善心情，還能幫助睡眠。再者，香蕉富含鎂和鉀等元素，可以預防妊娠高血壓，消除疲勞。要注意的是，最好不要空腹吃香蕉，可能會給心臟增加負擔。

二是蘋果。

俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，吃蘋果的好處很多。一是它營養豐富而且低熱量，容易消化，適合於孕婦吃。二是吃蘋果能夠使孕婦的皮膚變得細膩柔嫩，而且還能改善肺部呼吸系統。三是實驗證明，蘋果的味道能夠讓人精神放鬆，心情愉快，有助於快速入眠。當然蘋果雖好也不要多吃，建議每天吃一個，在午後一小時左右吃最適合。

三是橙子。

許多媽媽懷孕後，會有嘔吐的癥狀。橙子屬於酸性水果，裡面蘊含的物質，能夠有效幫助孕婦止嘔，而且能夠有助於腸胃蠕動，改善胃口。這樣可以攝入更多營養物質，促進胎兒的發育。同時吃橙子能夠有效增強孕婦抵抗力，改善體質。要注意空腹或者飯前避免吃橙子，而且在吃橙子前後一小時內不能喝牛奶，避免傷害腸胃。

總之，懷孕之後孕婦要注意飲食，多吃上面幾種水果，能改善體質，促進胎兒發育。