我堅持米飯減肥法，第3天就大變樣

減肥的方法有很多種，我採用的是米飯減肥法，聽到米飯減肥大家肯定不可思議，其實米飯的熱量是非常的低的，100克煮熟的米飯熱量為115千卡左右，相當於一個半蘋果的熱量。

糙米可以促進腸胃蠕動，預防便秘，還能幫助膽固醇的排出，而黑米中含有豐富的維生素B可以很好地燃燒脂肪，兩個都是減肥利器哦！往米飯中加入適量的黑米和糙米，不僅可以增加米飯的營養成分，還能促進脂肪的代謝，減肥效果炒雞好！

部分人習慣煮米之前浸泡一段時間，煮的時候也故意多放一些水，這樣煮出來的米比較鬆軟。但是，隨之而來的一個問題是，提前浸泡、水量增加、蒸煮時間加長，會加快消化速度，導致攝入過量，引起發胖。

米飯減肥食譜

早餐：三分之一碗的紅豆米飯，一小碟清炒蘑菇

午餐：二分之一碗的蕃薯米飯，一份涼拌海帶

晚餐：一個水果，一個雞蛋白

吃米飯的時間應該早晨和中午，早晨和中午代謝的比較快，可以消耗掉食物的熱量，而晚上就會很容易發胖。我一般都是早上吃三分之一碗的米飯，中午吃二分之一碗的米飯。都是小碗，米飯的飽腹感比較強，吃一點就會很容易飽，覺得單吃米飯太單挑的話，也可以做成蕃薯米飯、紅豆米飯，加入紅豆蕃薯都是對減肥非常好的食物。

我堅持米飯減肥法，第3天就大變樣，老公直呼：想一把摟住我！我吃到第三天就有變化了，腰部上的贅肉感明顯降低了，我使用米飯減肥法已經一個月了，瘦了有十斤左右的樣子，雖然沒有特別的多，但是是很健康的，老公看了都覺得效果非常好！