得了肛裂，還能運動嗎？

什麼原因會導致肛裂？

1、感染

急性和慢性肛竇炎、肛乳頭炎、內痔和息肉等是引起感染的主要原因。感染的致病菌經腺口進入肛腺，在肛管皮下組織內生成膿腫，破潰後形成潰瘍。小型淺部血栓因感染髮生血栓靜脈炎，也可致肛裂發生。

2、便秘

便秘是引起肛裂最主要的原因，糞便長久的滯留在腸道內，質地乾硬，難以排出。長期的便秘很容易形成肛裂，肛裂發生之後排便會產生劇烈的痛疼，患者會害怕排便，常常出現忍便的情況，大便不及時排出，又會引起便秘的發生，便秘又會加重肛裂，肛裂又會加重便秘，如此惡性循環。

3、損傷

大便乾燥可使肛門皮膚撕裂，腹瀉時排糞頻繁使肛管敏感緊縮，正常稠度糞便也可致損傷，肛管慢性炎症，纖維組織增生，形成肛門梳硬結，妨礙括約肌鬆弛，使肛管容易受損傷破裂。直腸異物、擴肛方法不當、肛門手術、分娩、先天性肛門狹窄、直腸結腸炎、結核等也可導致肛裂。

肛裂還能運動嗎？那種運動對預防肛裂好？

肛裂分為急性肛裂和慢性肛裂。如果是急性肛裂，應當保持休息狀態，盡量避免久蹲、久坐和劇烈活動，這會阻礙創傷裂口的癒合。因為運動時肛周組織承受的壓力比較大，尤其是肛門前位以及後衛承受的壓力。如果是慢性肛裂，可以適當的運動。運動鍛煉可以改善肛周的血液循環，有效地避免肛周靜脈淤積，從而加重肛裂的產生。

鍛煉提肛運動時，會對肛周靜脈產生一個排擠作用，能使局部靜脈迴流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的迴流。可有效的改善肛周血液循環，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

具體做法：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做20～30次，每日3～5次。吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。若採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，效果會更好。鍛煉時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數。

提肛運動是可以預防一些肛腸方面的疾病的，對於痔瘡、肛裂、肛瘺等都具有一定的預防效果，而且可以緩解這些疾病患者的病情，但是要想起到很好的治療肛裂的作用則是不現實的。

肛裂的預防與調護

1、及時治療便秘，保持大便軟化。可適當服用緩瀉劑，緩瀉劑可以軟化大便，如液體石蠟、通便靈、麻仁丸、大黃片、番瀉葉、酚酞、靈菇合劑等。劑量的掌握個體差異較大，應遵醫囑而酌情使用。

2、多喝水、多攝取富含膳食纖維的食品。如粗製穀物製品、豆類、薯類、蔬菜、水果等。盡量避免或減少辛辣食品及調味品，因為食用含有辣椒或者其它刺激性的食物後，這些刺激性的成分一般不會被人體完全吸收，在它通過肛門裂口潰瘍的時候，這些刺激性的成分會導致肛裂疼痛的加重。

3、養成定時排便的習慣。對於便秘時間較長的患者，可自我按摩：從右下腹開始，逐漸向上至右上腹、上腹、左上腹、左下腹的順序，手法先重後輕，至左下腹時完全放鬆，一般重複10～20次，也可做一些其他有利於加速腸蠕動的運動。

4、注意保持肛門部的清潔衛生，便後及時清洗肛門，避免感染。一旦確診為肛裂，應及早治療，防止繼發其他肛門疾病。

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