這5個習慣最傷脊椎、腰間盤，很多年輕人都管不住自己

我們人體有206塊骨頭，這些骨頭除了起一個支撐我們身體的作用之外，還是我們活動的重要保證，如果想要健步如飛、活動自如，就需要一個好的骨骼來支撐，但我們日常生活中，一些錯誤的行為習慣，會傷害到我們的骨骼，那麼這些行為有哪些呢？今天我們就一起來了解一下。

一、斜躺

很多人喜歡斜躺，比如葛優躺，但這種坐姿或者躺姿，會讓腰椎長時間得不到支撐，椎間盤受壓就會增大，繼而引發腰肌勞損，嚴重會導致頸椎病和腰椎間盤突出。

二、單肩背包

現在很多人都喜歡單肩背包，但是由於身體的受力不均衡，迫使脊椎做出改變，來適應這種負擔，長期下去，會出現脊柱側彎

三、低頭族

人在低頭看手機時，脊椎會承受大部分的頭部重量，而長此以往下去會引發頸椎病、頸椎勞損等情況

四、直膝提物

直膝提物時，膝關節和髖關節的肌肉力量無法充分利用，使腰背、韌帶負擔過重，引發腰病。

五、蹺二郎腿

蹺二郎腿時，髖關節和骨盆長時間受壓，容易酸痛，還易造成胸椎和腰椎壓力分布不均，誘發腰椎間盤突出。

在日常生活中，一定要保護好自己的骨骼，改變不良的生活習慣，同時注意鈣的補充，避免骨骼因為缺鈣而導致疏鬆。